[肝脏]44岁女子，查出肝癌，不只喝酒伤肝，4件事做太多，肝也受不了( 二 ) 肝癌|肝细胞

4、大块吃肉
吃得太好，脂肪过多，同样会伤肝。
肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心，肝脏有一定的代谢极限，如果你每天吃的都是大鱼大肉，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，就很容易出现脂肪肝。
脂肪肝如果长期不注意，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。
生活中，要想养好肝脏，一定谨记“五个字”！
一、“戒”
戒酒是养肝的第一步。
不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏都具有一定的毒性。
大量喝酒，容易损害肝脏机能，诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
因此，预防肝癌，要注意少喝酒，不可贪杯，滴酒不沾才是最好。
二、“排”
平时可以多喝茶饮排肝毒。茶水是稀释剂，能够减轻肝脏压力。
日常，可以喝1-2杯排毒茶饮：
蒲谷丁根茶，泡水喝，可提高肝脏解毒能力。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，在春季发芽，是“药食两用”的小植物。
中医认为，蒲谷丁，入肝经，擅长排肝毒，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
牛皮菜根茶，泡水喝，亦可促进肝脏排毒。
牛皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。
牛皮菜根，含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素，用其泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处。
三、“补”
我们摄入的食物，可以为肝脏补充营养，减轻肝脏压力，帮助肝脏恢复活力。
平时可以多补充碱性食物；碱性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解细胞中的毒素，调节人体新陈代谢，提高人体抗病能力和免疫功能。如菠菜、西红柿、海带等，都是良好的保肝食物。
多补充天然糖的食物：糖是保护肝脏的重要营养物质，肝糖原的产生就依赖于糖分，它可以防止摄入体内的“毒素”对肝细胞的损害。
因此，平时可以多吃葡萄、蜂蜜等食物。
四、“舒”
就是指舒畅肝气，肝堵会致命，适当的舒畅肝气，保证肝气正常升发，有助于身体的健康。
《黄帝内经》讲：“肝者，将军之官，谋虑出焉” ，说明肝在人体内主要起到调畅气机和调节精神情志的作用。
所以，在平时一定尽力保持心态平和，减少让自己生气的机会，学会发泄情绪，舒畅肝气。
五、“动”
适当的活动筋骨，做些养肝的小动作，有助于肝脏的健康。
1、动腿：蝴蝶式
双腿弯曲，脚心相对。
双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动，这样有助于疏通肝脏经络，活络身体气血。
2、动腰：拉伸式
双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
只要感觉腿后的大筋有拉伸感就可以了。

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