荆山浮屠话健康每天按一按，降血压、通血管、减压力，控糖助眠，9个养生穴位高血压、糖尿病、失眠、压力大焦虑、便

高血压、糖尿病、失眠、压力大焦虑、便秘、牙龈肿痛及手脚冰冷等的健康问题，是目前大家都比较很常见，也比较关心的，中医除了药物、食疗、运动来治疗改善这些健康问题以外，还可能通过经络治疗的方式来改善症状，其实有一些穴位只要利用好，就能够对以上这些疾病起到较好的改善作用，每天只需几分钟即可。

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中医的“穴位”是什么？为什么能治病？
中医认为，经络是运行气血、联系脏腑、体表及全身各部的通道，简单打个比方经络就类似电气的电路板，五脏六腑及大脑可以通过经络对人体进行调控。而穴位是经络上的枢纽，对整个经络或者有联系的经络有一定的调节作用，所以可以通过刺激某个穴位来对某段经络循行，或者相联系的经络循行路线，以及脏腑功能起到平衡作用，这里之所以说是平衡，因为穴位的调节不仅仅可以提升功能，也是可以减弱功能的，也就是说“双向”的调节，让人体局部甚至整体的气血达到正常状态，恢复健康。

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所以，今天我们针对大家日常比较关心的健康问题，通过学习9个穴位不同的功效，来了解简单的穴位养生的方法！
9穴位改善九个健康问题
内关穴，可用于失眠的调节
提到失眠，可能没有经历的人不会有太多的感觉，但对于失眠患者来说，实在是太痛苦了，晚上在床上辗转反侧，无论用什么方法，做多大的努力，都睡不着；身体很疲惫，但躺下后大脑异常的清醒；有些患者采用服用安眠药的方法，但随着时间发展，安眠药的效果越来越差，量越吃越多，身体因此出现了其他疾病。可以说失眠是现代非常常见的一种都市病，在我们身边有很多这样的患者，据世卫组织的统计显示，我国38%的人有睡眠障碍，也就是失眠，相当于10个人中4个人有失眠的情况。
失眠除了让人第二天没有精神外，还可能导致皮肤差，面容晦暗，损伤肝肾，甚至出现高血压、高血脂、高血糖、心脏病等并发症。想睡个好觉，大家可以试试按压内关穴，那么内关穴在什么位置呢？

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根据上图，我们能够很容易找到内关穴，它位于手腕第一横纹上2寸的凹陷处，按压的时候一般是用对侧的手用拇指直接按压内关穴，一般在20-30秒左右，按完一侧，另一侧再按，反复3次就可以了，能起到养阴安神、助眠的效果。
除此之外，治疗失眠还要养成良好的生活习惯，规律的运动，此外还可以多进行食疗改善，推荐选择牛奶、大豆类、坚果及深色蔬菜，补充钙质、血清素及花青素等营养素，均有助于调节睡眠。还可以利用中药茶饮中的茯苓百合酸枣仁茶来进行调理，该茶有清心安神助眠的功效，还能缓解因睡眠障碍引发神经衰弱，偏头痛等情况！
腕骨穴，可以用于改善糖尿病、高血糖
高血糖、糖尿病是常见的慢性病，患者要好好控制血糖，才能避免血管出现损伤，避免因为高血糖导致的各种并发症，比如心血管疾病，糖尿病肾病，糖尿病神经病变，糖尿病足等等，在日常生活中，按摩穴位也是一种有助控制血糖的方法，我们采用的就是腕骨穴。

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腕骨穴位于第五掌骨基底与钩骨之间的凹陷处，按摩方式也比较简单，只需要用拇指直接按摩腕骨穴即可，每次可以按摩3分钟，每天可以按摩2-3次。
当然，改善高血糖状态，除了按摩穴位外，还要控制饮食，选择升糖指数低的食物，并且控制每天摄入的热量，避免摄入高糖及精致碳水化合物，养成规律运动的习惯，每天尽量有30分钟的有氧运动，一般选择饭后半个小时，方式可以是慢跑、快走、骑车、游泳等。如果通过生活改变以及按摩穴位无法改善高血糖状态，还是应该根据医嘱服药，避免长期处于血糖偏高的状态。