「饮食」瘦掉半个自己！爱黛儿：「现在的我不流泪，只流汗！」进阶

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英国歌后爱黛儿（Adele）自恢复单身后就鲜少在萤光幕露出
5月6日在个人IG上晒出新照片又瘦出新高度
比起之前在6个月内瘦了19公斤的体态再更苗条
就连气色也好非常多，整个人就像是重生一般！
这令人称羡的成果除了大家熟悉的「激瘦饮食法」以外
爱黛儿也透露自己爱上「进阶版皮拉提斯」（Pilates reformer）
她表示：「以前的我曾经哭泣、流泪，但现在的我只流汗！」
爱黛儿2020年再瘦出新高度
很少更新社群照片的英国歌后爱黛儿Adele日前迎来32岁生日
没想到这久久一次的贴文让粉丝们非常惊艳
爆瘦程度再次引起话题！
【「饮食」瘦掉半个自己！爱黛儿：「现在的我不流泪，只流汗！」】爱黛儿惊艳瘦身
自从与前夫Simon Konecki离婚后
艾黛儿一直保持低调
直到几天前参加饶舌歌手德瑞克（Aubrey Drake Graham）的生日派对后
爱黛儿的身材变成众所瞩目的焦点
6个月瘦了19公斤
艾黛儿具有爆发力的好歌喉一直深植人心
为了保护自己的声音，她很早就戒掉含糖饮料、烟酒、重口味的食物
恢复单身后，爱黛儿也开始接触运动、调整饮食习惯，在短短6个月内就瘦下19公斤
进阶版普拉提（Pilates reformer）
为了转变心理状态，并保持身体健康来照顾儿子Angelo ，爱黛儿透过好友Ayda Field的介绍，开始接触进阶版的普拉提（Pilates reformer）。
Pilates reformer用途最广、可塑性强的器械，从简单的伸展至高难度的跳跃动作，都可以在器械上完成，能有效锻炼到身体各个部位。
红酒、巧克力减肥法？
除了运动外，爱黛儿也遵循欧美超流行的「激瘦饮食法」
所谓激瘦饮食法是透过乙酰化酶，营养学家发现，乙酰化酶能调控新陈代谢，增加肌肉并燃烧脂肪，而红酒、巧克力活化乙酰化酶的作用非常高！
激瘦饮食法
可想而知，如果将红酒、巧克力当成主食必定会带来反效果
激瘦饮食法是透过摄取活化乙酰化酶的食物（sirtfoods）来帮助身体燃烧脂肪，像是苹果、蓝莓、绿茶等。
激瘦饮食法食谱
第一周将热量摄入限制为1000卡路里，并每天食用三份sirtfood绿拿铁、一份丰富的sirtfood餐。
接下来的一周，需要摄入1500卡路里的热量，并食用两顿富含sirtfood的膳食和两杯绿拿铁。
从长远来看，激瘦饮食法没有固定的计划，但妳可以尽可能多添加sirtfoods在饮食中，这会让妳感觉更健康、更有活力！
现在的我不流泪，只流汗！经历了离婚、种种低潮，爱黛儿表示：「现在的我不流泪，只流汗！」
其实减重并不是爱黛儿运动的主因，强化心理素质、保持身体健康对她来说才是最重要的。