文章图片

文章图片

1.西蓝花

西蓝花里面含有丰富的膳食纤维、维生素C、胡萝卜素、叶酸、蛋白质以及丰富的矿物质 ， 西蓝花的平均营养价值及防病作用远超过其它蔬菜 。 当之无愧位于榜首！
2.  番茄
有人说小番茄是水果大番茄是蔬菜 ， 其实没有必要分那么清 ， 只要它能够当作蔬菜来吃就是蔬菜 。 番茄里面含有丰富的茄红素 ， 可以帮助我们抗自由基、抗氧化、抗衰老 。 并且番茄里面的膳食纤维也非常丰富 ， 口感也优于其它的蔬菜 ， 生吃更方便 ， 当减肥中的宝宝们感觉饥饿时也可以从容的随手拿出一个西红柿来吃……
3.菠菜
菠菜中含有比较高的铁质 ， 铁质对我们女性朋友来说是非常好的 ， 因为女性朋友很多都有月经失血的现象 ， 男性朋友也有一些胃肠道出血 ， 还有一些朋友会有痔疮出血现象…… ， 那难免会导致铁元素的流失 ， 所以在吃菠菜减肥的同时也可以起到补铁的作用！
【【饮食】瘦身蔬菜排行榜！】

• #莲子#立夏将至，饮食记得“夏养心”，别忘让家人喝这汤，顺利过夏天
• [便秘]便秘是怎么回事？提醒：可以通过饮食调理，这四种食物能助你排便
• 阿杜爱美食天气热就吃糖醋蔬菜柠檬鸡
• 饮食▲同样的年龄，为什么有人显年轻，有人显老？医生说出了答案！
• 【饮食】肝病患者饮食有禁忌！这2个注意事项，尤其要谨记于心
• [饮食]肾脏好不好，上完厕所后看一下就知道，尿液出现这些变化，别忽视！
• 「饮食」舌头下有青筋，暗示什么问题？舌头哪些变化，说明身体有病？
• 心血管王医生健康饮食能治疗轻度高血压，研究显示：这些食物利于高血压控制
• 食疗养生专家怎样吃才有利于减肥？这10种果蔬任你选，水果蔬菜千千万
• 七天科学塑身而这与肠道有关！5种NG饮食你常做吗？，减肥必须当心慢性发炎