规律运动
这个年龄段的女性每天至少运动30~60分钟 ， 可以尝试像慢跑、骑车、快走等 ， 这些都能活动身体 ， 有助于提高心肺活动能力 。 力量训练也是不可或缺的运动方式 ， 能够弥补自然流失的肌肉量 。 若在家运动 ， 可以做瑜伽、普拉提、健身操或者深蹲等 。
避免压力
【『更年期』女人40一枝花！避免过早进入更年期，试试7个方法，照顾身体健康】压力会扰乱睡眠 ， 睡眠品质不佳便无法维持健康的体重 。 睡眠问题也会让人失去动力、造成皮质醇增加 。 皮质醇是一种压力荷尔蒙 ， 若体内浓度变高 ， 身体会囤积多余热量造成体重增加 。 想要避免压力的干扰 ， 可以做瑜伽、冥想或尝试看书、听音乐或者旅游等方法来调整 。

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