天气越来越热 ， 夏天来了！很多女生喜欢过夏天 ， 因为可以吃到好吃的冰淇淋 ， 还能穿很多漂亮的裙子和T恤短裤 。 可俗话说：一白遮百丑 ， 一黑毁所有 。 夏天被晒黑可不是什么好消息 ， 晒黑怎样才能白回来？别急 ， 我已经找到好方法了 ， 夏天到了 ， 银耳加此物一起煮 ， 我坚持每周吃2次 ， 富含维C防晒黑 。

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夏季美白 ， 我从来不只靠护肤品 ， 夏季想要皮肤白 ， 护得好不如吃得好！防晒黑 ， 你需要多吃一些“天然防晒霜” ， 才能从内到外阻挡紫外线的辐射！夏天有很多应季大量上市的水果 ， 比如木瓜、芒果、柠檬、西红柿、猕猴桃、草莓这些富含维C的水果都有美白的作用 ， 不差钱儿的话 ， 夏天要多吃这类水果 。 今天就说说天然美白剂之一：火龙果 。

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夏天 ， 吃火龙果正当季 。 火龙果不但好吃 ， 营养价值也很高 。 火龙果富含维生素、花青素、甜菜红素以及多种微量元素 ， 因此火龙果具有很好的抗氧化作用 ， 能够清除自由基 ， 起到美容养颜、抗衰老的作用 。 火龙果中大量的维生素C还能抑制黑色素在皮肤的沉积 ， 起到美白肌肤、防晒黑的效果 。
火龙果中还含有丰富的水溶性纤维 ， 不仅饱腹 ， 还可以促进肠道蠕动 ， 轻松排出黑宿便 ， 可见火龙果对女人太友好了！越吃越白 ， 越吃越瘦 ， 谁不爱吃？

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火龙果别只会白嘴吃 ， 今天教你一道火龙果银耳羹 。 夏天到了 ， 我坚持每周吃2次它 ， 一碗5块 ， 晒黑也要白回来！想这个夏天变得美美的？那就赶紧学习做法吧！
“天然防晒霜”火龙果银耳羹
两人份所需食材有银耳半朵、薏米1小把、红心火龙果半个、冰糖适量 。

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银耳用常温的水浸泡3小时左右 ， 银耳不用久泡 ， 更不要隔夜浸泡 ， 泡得柔软舒展就可以了 。 泡发好后 ， 用剪刀剪掉底部的硬蒂 ， 清洗干净后撕成小朵备用 。

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薏米淘洗干净后浸泡1小时 。 经过浸泡 ， 薏米吸收了水分 ， 这样煮出来的口感非常好 ， 味道也更清香 。

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把银耳和薏米一起倒入砂锅中 ， 加入适量清水 ， 水要没过食材一些 。 先大火煮开 ， 转中小火慢慢熬煮1个小时 。

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煮制过程中要适当地上下翻动一下食材 ， 这样银耳出胶更均匀也更快 。 此时 ， 把火龙果去果皮 ， 切成小块备用 。

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经过一个小时的煮制 ， 银耳已经非常粘稠了 ， 满满的胶质 。 此时加入冰糖 。 用冰糖煮银耳羹 ， 您可别错用了超市那种白色小方块的单晶冰糖！

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冰糖完全融化后关火 ， 加入火龙果 。 翻动一下 ， 银耳羹的颜色变得非常漂亮呀 。
【会吃的荷包银耳加此物一起煮，我坚持每周吃2次，富含维C防晒黑，夏天到了】

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