建议：选择躺着睡最好 ， 可以买折叠床放置办公室 ， 或者选择护颈枕 ， 保持仰面的姿势睡觉 。
睡醒后不要立即起身
刚刚睡醒时 ， 不要急着起来 ， 因为人在睡醒后需要一段时间才能缓过神的 。 这时 ， 肌肉仍处于紧张状态 ， 可以慢慢坐起来提神 。
建议：适当做简单的小运动 ， 唤醒身体 ， 例如↓↓↓
原地踏步
抬头挺胸 ， 抬腿至大腿与地面平行；
一组20个 ， 每次做3组即可 。
勾脚尖
平躺时伸直双腿 ， 脚尖尽量往上勾 ， 脚掌与小腿成90度；坐着时 ， 伸直左腿 ， 与平躺时方法相同 ， 交替换腿进行即可 。
【黄帝内经与健康生活午睡没做对这四点，小心越睡越累】黄帝内经与健康生活

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