天天健康养生说说明你身上湿气很重，身体一旦出现这“3黄” 湿气是一种中医理论概念。中医认为自然

湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。作为万恶之源，湿气主要分为两种：一种是湿寒气，一种是湿热气，湿气重的人，身体一般会出现“3黄” 。

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一、舌苔泛黄，口气重：当人体内湿热之气加重的时候，身体脏腑内的经络运转就会发生变化，人体就会出现舌苔厚腻泛黄的情况。
早上刷牙的时候能够明显感觉到口腔内不清爽，总是有一种黏腻的感觉，夜间睡觉时容易出现浑身燥热，盗汗等情况。
二、嘴唇周围泛黄，面部容易出油，一般来说嘴唇周围的皮肤颜色应该和身体皮肤是一致的。当体内的湿热之气加重的时候，湿气上涌，人体就会出现嘴唇周围皮肤泛黄，面部毛孔出油的情况，随着夏天的到来，气温逐渐上升，很多人前胸后背都容易出现出油出汗的情况，一旦毛孔出现堵塞，就会滋生粉刺和痘痘，皮肤也会出现红点点。三、尿液颜色黄：正常情况人的尿液颜色呈现淡黄色或者是没有颜色，如果发现尿液颜色异常发黄，并且伴随着难闻的气味这可能是体内湿热之气过重导致的。

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【天天健康养生说说明你身上湿气很重，身体一旦出现这“3黄”】对于女性来说，如果身体内的湿热之气下肢还可能会诱发女性身体出现白带颜色泛黄伴随着异味的情况。
中医认为可以通过饮食、起居对湿气进行调节。一定要及时的纠正，这样才能够从根本上避免湿寒之气的入侵。
首先是晚上11点多洗澡洗头。晚上洗热水澡时热水会刺激血液循环身高体温，此时洗澡洗头便会导致人体收敛阳气。阳气是身体的保护罩，也是抵御湿气的重要屏障，如果晚上湿着头发入睡，更容易导致体内的湿寒之气越来越重，所以晚上最好不要洗头，及时洗头也要及时吹干再睡觉。

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其次是常吹空调。常吹空调十分不利于健康，因为它违背了自然规律，毛孔收敛有利于保持阳气，毛孔张开是在消耗阳气，方便视线之气趁虚而入。夏天的时候，如果长时间待在空调房内，就会导致毛孔一直处于闭合的状态，体内的毒素，垃圾，湿邪之气无法顺利的排出，便会在体内不断的蓄积，影响人体的健康，体内的平衡也已经被吹空调打破了。
最后是饮食不均衡。从中医理论中油腻的食物吃多了更容易出现湿邪。因为油腻的食物肠胃不好消化，而天天吃肉不吃蔬菜更容易出现油腻，肠胃蠕动速度也会受影响。会影响到脾胃的正常运化，脾脏除湿功能下降，湿气也会变得越来越重。
那如何有效的去除体内的湿气呢？只要注意以下几点，就能有效的排出湿气，一身轻松。
脾脏是生清降浊的器官，也是人体重要的白石器官。在早上10点视皮上运化功能最强的时候，所以湿气重的人在早上这个时间段多吃一些健脾养胃的食物，比如山药薏米枸杞粥。能够帮助健脾养血，或者是吃完早饭之后喝一杯生姜红糖水，也能够健脾祛湿，提高人体的免疫力，帮助抵抗湿气。平时多吃一些粗粮，多吃新鲜的蔬菜水果，更有助于加快血液循环，排出体内的毒素和垃圾，湿邪之气也会顺利的排出，清爽过夏天。