美食去哪儿TB立夏过后,最该吃的6种蔬菜,低脂高纤维,常吃水桶腰都变细了


立夏过后 , 最该吃的6种蔬菜 , 低脂高纤维 , 常吃水桶腰都变细了
初夏的气温 , 让人有种初恋的感受 , 不会那么热烈 , 但是又那么躁动 。 立夏过后 , 炎热的夏天慢慢靠近 , 我们将接受酷暑的考验 , 身体在炎热的气温下要调整适应 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 补充水分 。 夏天要多吃蔬菜 , 少吃肉 , 尤其是那些想要减肥的人 , 蔬菜低脂高纤维 , 吃了不发胖 , 还有助于减脂瘦身 。 立夏过后 , 最爱吃的这6种蔬菜 , 低脂高纤维 , 常吃水桶腰都变细了 。
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1、苦瓜
苦瓜味道虽然很苦 , 但是中国人常说良药苦口 , 苦瓜的营养价值高 , 具有清热、凉血、解暑、降血糖的功效 。 苦瓜的苦源自于它所含的苦瓜素 , 也正是这些苦瓜素 , 苦瓜才有了很高的价值 , 它不仅可以清热解暑 , 还可以减脂美颜 。 其实苦瓜成熟后不苦 , 因为我们吃的苦瓜都是没成熟的 , 所以苦瓜素含量高 , 味道非常苦 。 夏天吃苦瓜 , 可以把苦瓜焯水后腌制凉拌 , 或者搭配牛肉一起炒 , 这样苦味不重 , 好吃又低脂 。
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2、黄瓜
吃不了苦瓜 , 那就吃黄瓜 , 黄瓜清新爽口 , 甚至还有一丝甜味 , 同样具有清热解暑的功效 。 黄瓜的含水量高达90% , 富含维生素B2、C、E、胡萝卜、等等 。 最重要的是黄瓜热量非常低 , 每100g的黄瓜热量仅有13卡 , 只有其他蔬菜的一半 。 同时黄瓜的纤维素含量高 , 吃了可以增加饱腹感 , 还含有一种物质可以抑制体内的糖分转化为脂肪 。 夏天最该吃黄瓜了 , 不仅减脂 , 还能美白养颜 , 生吃黄瓜、凉拌黄瓜、黄瓜炒蛋等等 , 黄瓜味道好 , 要多吃哦 。
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3、冬瓜
夏天要多吃冬瓜 , 冬瓜具有解暑的功效 , 冬瓜水分充足 , 还能补充水分 , 它不含脂肪 , 纤维素高达0.8% 。 冬瓜具有利水消肿的作用 , 它含有的丙醇二酸可以抑制糖类转化为脂肪 , 所以对减肥来说非常有效果 。 天气炎热 , 饭桌上来一碗冬瓜汤 , 清爽解腻 , 或者煮一锅冬瓜茶 , 好喝解渴又解暑 。
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4、空心菜
夏天到了 , 空心菜可以疯狂的生长了 , 只要往土里撒些种子 , 然后多浇水 , 空心菜就会疯狂生长 。 所以夏天的时候 , 我们可以自己种植空心菜 , 不打农药 , 吃得放心 。 空心菜是夏天最好吃的绿叶蔬菜了 , 简单炒一炒 , 爽口美味 , 而且它富含纤维素 , 营养又低脂 , 吃它可以促进肠胃蠕动 , 清肠减脂 , 排毒瘦身 。
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5、芹菜
芹菜的纤维素非常丰富 , 比普通蔬菜都要高很多 , 而且营养丰富又低脂 , 所以多吃芹菜 , 可以排除体内的垃圾和油脂 , 有助于减脂瘦身 。 夏天水芹菜开始生长了 , 水芹菜茎叶细 , 味道清香 , 建议可以和牛肉一起炒 , 味道鲜美 , 美味又低脂 , 好吃不发胖 。
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6、丝瓜
夏天的丝瓜鲜嫩好吃 , 据说丝瓜藤的汁水具有美容养颜的功效 , 很多化妆品的原材料还都是丝瓜水做的 , 那么丝瓜对皮肤也是有一定好处的 。 丝瓜的纤维含量高 , 营养低脂 , 具有减脂瘦身的功效 , 还具有降温解暑的作用 。 夏天多吃瓜 , 丝瓜最美味了 , 炒鸡蛋或者煮汤 , 吃了清凉解暑、利水利尿 。