余甘果蜜的厨房七天学生早餐,做法简单15分钟轻松上桌,味美丰富营养多( 二 )


周六早餐:全麦面包+煎鸡肉+水煮甘蓝+芋头+小番茄+花生豆浆 , 有荤有素 , 有粗粮也有果蔬 , 全麦面包低油低糖 , 做一次可管三天 。
做法:先将芋头入锅蒸制;然后开启破壁机搅拌豆浆 , 将电饼铛预热煎制鸡胸肉;将水烧开后煮紫甘蓝即可 , 另将小番茄洗好 , 芋头蒸好之后 , 所有早餐即可上桌;
余甘果蜜的厨房七天学生早餐,做法简单15分钟轻松上桌,味美丰富营养多
本文插图
早餐:鸡肉拌米粉+馒头+鸡蛋+水煮芦笋+全麦面包 , 孩子喜欢拌米粉或炒米粉 , 另外备了馒头和面包为大人而备 。
鸡肉拌米粉 , 将米粉煮八分钟后捞出 , 鸡肉煮后撕成丝 , 焯熟生菜 , 炒香姜和葱 , 加入所有食材 , 生抽酱油拌匀即可;
玉米和鸡蛋:玉米与鸡蛋同时放入蒸锅中蒸制即可 , 另外也可将馒头同时入锅热一热 。