[排毒]很多男性睡前的不良习惯,或许比喝酒还伤肝,若中招趁早改


[排毒]很多男性睡前的不良习惯,或许比喝酒还伤肝,若中招趁早改
文章图片
[排毒]很多男性睡前的不良习惯,或许比喝酒还伤肝,若中招趁早改
文章图片
[排毒]很多男性睡前的不良习惯,或许比喝酒还伤肝,若中招趁早改
肝是人体内非常重要的一个部位 , 不但可以分泌胆汁 , 它还是人体的解毒卫士 , 一旦出现异常 , 体内的很多毒素和垃圾就不能及时被排出去 , 健康就会受损 。
但是现在很多人的肝都出现了亚健康的现象 , 究其原因 , 跟自身的一些不良习惯密切相关 , 很多男性都知道喝酒伤肝 , 但其实睡前的一些习惯 , 可能比喝酒还伤肝!赶快自查下 , 若中招 , 建议你及时改正 。
睡前经常做哪些事 , 可能比喝酒还伤肝?
该休息时不休息 , 经常熬夜 , 可能有部分男性是因为工作的原因不得不加班 , 但也有很多男性喜欢熬夜打游戏 , 殊不知这很伤肝 。
因为夜里是肝的最佳排毒时期 , 晚上11点还不睡 , 就会影响到它的正常代谢与排毒 , 排毒能力下降 , 体内的毒素和垃圾就会增多 , 还会增加其他部位的工作负担 , 久而久之 , 受损的不仅是肝 。
【[排毒]很多男性睡前的不良习惯,或许比喝酒还伤肝,若中招趁早改】
对于烟瘾比较大的男性来说 , 可能晚上睡前做的最后一件事就是抽根烟了 , 不抽就会焦虑 。 但睡前抽烟对身体的损伤只会更大 , 不仅增加了肝的解毒负担 , 还容易刺激到神经 , 让你保持兴奋状态 , 容易失眠 , 睡眠质量或会直线下降 。
人躺在床上就有一种懒惰的心理 , 睡前有尿意 , 但可能很多男性不会及时排尿 , 所以就憋尿 。 而在睡觉过程中 , 人体已经会进行新陈代谢 , 尿液中也是含有一定的坏物质的 , 如果长时间憋着 , 也很伤肝 。
不仅如此 , 由于尿液是储存在膀胱里的 , 肾还参与尿液的过滤和代谢 , 男性睡前经常习惯性憋尿 , 对膀胱和肾的健康也很不利 。
还有一些男性有吃夜宵的习惯 , 爱吃高油高脂的食物 , 但这些食物往往不好消化 , 睡前吃 , 会增加身体各部位的负担 , 代谢不了 , 就会在肝里不断堆积 , 久而久之 , 你的肝可能会被脂肪包围!
而想要养好肝 , 睡前这几个习惯最好一个都不要有 , 中招的劝你尽早改掉 。 睡前不宜吃夜宵 , 晚饭都应该吃得清淡点 , 尽量在11点之前入睡 , 也不要过度忧思 , 也许就能降低对肝的损伤了 , 肝也会逐渐好转 。
除了睡前的一些习惯会伤肝 , 很多男性晨起后的习惯 , 可能也比较伤肝 , 比如说不吃早饭 , 早上起迟了 , 匆忙起床 , 简单洗漱下就出门了 , 很多人都是早饭和午饭混为一顿吃 , 省时间还省了一顿饭钱 。
实际上 , 经常不吃早餐 , 营养易出现障碍 , 蛋白质或会缺乏 , 容易引起肝脏脂肪沉积 , 而胆汁长时间滞留在胆囊中 , 会越来越黏稠 , 长此以往 , 还会增加长结石的风险 。
另外 , 还有很多人误以为 , 久坐不动顶多会减慢代谢 , 引起腰痛、颈椎痛 , 但其实 , 长期久坐不动 , 多余脂肪和热量就难以被消耗 , 也会在肝里面不断堆积 , 对肝的损伤也不容小觑 。
总之 , 虽然我们都知道喝酒伤肝 , 但除了喝酒 , 以上几个睡前的习惯 , 或许比喝酒还伤肝 , 不知你中了几个?还请及时改正 , 养肝就是养寿 , 伤肝的事别再做了 , 建议大家平时多吃些绿色蔬菜 , 保持作息与运动的规律 , 慢慢把肝养好 。