漫说健康排在第一很多人都忽视，祛湿的食物找到了！提醒：薏米排第二一滴春雨贵如油

一滴春雨贵如油，春季恰恰就是万物生长，需要雨露滋润的季节。
然而，随着一场场春雨的到来，人也逐渐变得不精神起来，总是感觉身黏黏的，经常睡不醒不说，还感觉浑身无力、烦躁不已。
其实，这就是湿气重的表现，也是中医理论中常见的病症之一。

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湿气重患者会出现头重脚轻、四肢乏力、舌苔黏厚、食欲不振等多个表现，但是在进行科学检查时，体内却没有发现器质性病变。

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通常面对这种情况，中医建议用食疗方式进行调整，通过食物帮助体内运化水湿，排除多余的湿气。比如以下四种食物，就是不错的选择：
1、红豆
红豆也被称为“赤小豆” ，是一种药食同源的食材。
中医认为赤小豆入药能起到利湿消肿、补气养血的效果。经常用赤小豆熬粥或直接煮水喝，就能赶走体内积攒的湿气，特别是对于湿气型肥胖的人来说，其还有消水肿、减肥的效果。
从现代的科学角度来看，赤小豆含有大量碳水、蛋白质、粗纤维以及微量元素和维生素，能够起到利尿的效果，而且其含有大量的叶酸成分，无论是孕妇、产妇、哺乳期女性，都可适当吃一些赤小豆。

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2、薏米
薏米是去湿气的典型代表食物，早在古代著名的《本草纲目》中，就有对薏米的记载，中医认为其性味甘淡、寒凉，能入胃、肺经。经常吃薏米熬成的粥，或喝薏米水，就能起到利水渗湿、强健脾胃、清肺热的效果；
从现代营养角度来看，薏米含有多种营养成分，包括蛋白质、维生素、脂肪以及碳水等，而且薏米中还含有人体必需的8种氨基酸成分，其营养价值远远超过了大米。
即便是身体健康的人群，也可适当吃一些薏米。

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3、芡实
芡实其实是睡莲科植物“芡”的干燥成熟后的种仁，素有“水中人参”的美誉。
中医认为芡实味甘、性平，归于脾、肾经，能起到补脾止泻、益肾固精的效果。
特别是在春季出现的湿气重，用芡实煮粥吃，就能有效排出湿气、调理脾胃，让身体更好的适应气温升高。

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4、山药
中医认为体内湿气堆积，是因为脾胃虚弱，不能正常运化水湿而引发的，所以脾胃功能的强弱，直接关系到了体内湿气聚集。
而山药恰恰就是健脾养胃的天然食品，中医认为其性味甘平、无毒，归于脾、肺、肾经，能有效提高脾胃功能，帮助湿气代谢和排出。
从科学的角度来看，山药中的确是存在大量的有益成分，包括了蛋白质、维生素等，对脾胃养护有一定效果。

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湿气重的患者，在生活中可多吃以上几种食物，还可将其组合搭配成药膳食用，比如红豆薏米粥就是不错的选择。
【漫说健康排在第一很多人都忽视，祛湿的食物找到了！提醒：薏米排第二】但一定要注意将其彻底煮熟，如此才有利于肠胃消化。而且湿气重是一个慢性的过程，所以在食疗上也应坚持一段时间。

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