「」纯牛奶那么多，全脂，低脂，脱脂哪种更健康，买哪种更正确

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纯牛奶那么多，全脂，低脂，脱脂哪种更健康，买哪种更正确？现在人们的生活方式是越来越健康了，也都喜欢一些健康的食物，牛奶就被认为是非常健康的一种食物，所以喝牛奶的人是越来越多了，很多家庭买牛奶都是一次买上一箱，但是市面上的牛奶牌子那么多，而且每个牌子还分为全脂，低脂，脱脂，我们应该如何挑选呢，哪种更健康呢？
今天就来和大家分享一下，如果把开头的这个问题抛给那些健身或者是减肥人群的话，大家给的答案99.9%都是选脱脂的牛奶，脱脂的牛奶更健康，那么事实是不是这样呢？我们一块来看下。一般来说全脂牛奶的脂肪含量在每100克3.5~4.0%之间，而脱脂牛奶在0.04~0.5%之间，而低脂牛奶的脂肪含量就在两者之间了。
我把它们换算成热量的话，全脂牛奶和脱脂奶的热量差距大约在122kj ，换算成我们日常使用的大卡，也就是29kcal/100g ，就按我们每天喝一斤的全脂牛奶来说，他只比喝一斤脱脂牛奶多出了145kcal 这么多的差距其实就相当于一块饼干的热量，所以它们之间的差别真的是非常的小，而每天摄入一斤的全脂牛奶在国内又有很大一部分人都达不到。
而WHO规定的人均摄取热量的温饱限度在2400kcal ，假如说我们每天摄入的热量都已经达到了这个数字，而喝一斤的全脂牛奶只是比脱脂牛奶多出全天热量的6% ，对你的影响真的是非常小，可以忽略不计。
【「」纯牛奶那么多，全脂，低脂，脱脂哪种更健康，买哪种更正确】而如果看营养成分的话，还是不建议大家买那种脱脂牛奶的，因为脱脂牛奶和全脂牛奶相比的话，其他方面的含量基本上都是一致的，但是在脂溶性维生素这一块，因为是脱脂的，所以绝大部分的脂溶性维生素都会被一块去除，所以像脱脂牛奶当中的维生素ADE还有类红萝卜素，都没有了。