龚俊|【男神养成】脱下古装服荷尔蒙炸裂！龚俊撩人腹肌照上热搜荷尔蒙|男神|山河令

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龚俊凭借《山河令》一炮走红，帅气的外表、186的身高，再加上穿衣显瘦脱衣有肉的身材更是牢牢抓住了大批女心！平日里对吃来者不拒的吃货龚俊其实有超多增肌减脂和管理身材的小技巧、甚至还会自己大展厨艺！一起看看…《山河令》温客行
龚俊在《山河令》中饰演鬼谷谷主温客行，因一场江湖纷争认识了为求自由、不惜以生命为代价的周子舒，两人相知相识，最终成为了救赎彼此的知己。龚俊不仅演出了温润如玉君子感，也演出了谷主的飒爽气质。优秀外表+模特身材
龚俊出生于1992年11月29日，快30岁的他仍然充满那种青春活力。帅气爽朗的外表加上186的身高，完全不亚于任何名模，简直就像行走的衣架，任何风格服装都能完美驾驭！龚俊身材管理技巧1：坚持自己做饭
龚俊说过：「健身三分靠练，七分靠吃」作为四川人的龚俊，平时酷爱吃辣，麻辣烫、火锅都是他的最爱，对香辣美味没有抵抗力的他怎么做到保持良好身材的呢？其实龚俊在空闲时间常常自己在家做饭吃，跟着食谱烧好后还会po到微博和小红书上和网友分享，而且每次都是一大桌菜，色香味俱全，厨艺进步飞快！自己做饭不仅健康美味，营养均衡，而且也能更好的控制热量、保证食材品质。难怪龚俊怎么吃都不胖！龚俊身材管理技巧2：避免含糖饮料龚俊也和其他注重身材的明星们一样，对含糖饮料避之不及，平时是一滴也绝对不会碰。他最爱的饮品便是水和黑咖啡，偶尔会换换口味改喝不含糖0热量的气泡饮。多喝水或是气泡饮，不仅能增加饱腹感，也有利于加速体内堆积的毒素排出。赶快和奶茶说再见，学习龚俊多喝水吧！
龚俊身材管理技巧3：零食特别挑选
敬业的龚俊在剧组拍戏时一天工作时间超长、体力消耗也快，所以除了会准备方便的健康餐外还总是会常备零食减少空腹感。但是他并不是什么零食都吃，而是会特别选择健康低热量的低脂零食，比如碳水低能量高的健康零食或五谷杂粮类的饼干，还会避免摄入淀粉类或是加工多的食物。这样既能补充能量也不用担心发胖。或者我们也可以平时注重计算三餐热量，两顿清淡的加一餐正常吃喝，避免一天热量总和超标。龚俊身材管理技巧4：善用吸油纸
龚俊身材管理技巧5：健身搭配有氧运动龚俊说自己特别喜欢喝汤吃面，但是越好喝的汤往往油脂越多。为了既能减脂又能享用美食，龚俊想出一个小妙招，就是用食物吸油纸将汤类食物上面的油脂吸附掉，操作非常简单，放在汤的表面等待几秒即可。适合在健身或是有控制油脂摄入需求的人。
龚俊说过：「健身一定要管住嘴迈开腿。」龚俊除了会对三餐的营养均衡有要求外，还会定期去做重训和跑步。跑步作为有氧运动，可以有效减脂，但是会引起肌肉流失。而龚俊诱人的肌肉线条则主要依赖重量训练增肌。所以想要有迷人肌肉线条的女生们也可以像龚俊一样尝试两者搭配进行。强化燃脂动作推荐：波比跳
龚俊曾在他的健身vlog中强烈推荐这个动作。波比跳不仅可以锻炼心肺功能，更是一项全身运动，适合减脂和没时间健身的人。波比跳主要由4个动作组成，深蹲，俯卧撑、下蹲和向上跳跃。注意深蹲时手要始终垂直于地面，做俯卧撑时腰挺直。龚俊每组一般做15-20个，初学者可以视自身情况进行调整。重训推荐1：史密斯平卧推
这招是龚俊练出撩人胸肌的上臂线条的其中一个关键。练习过程中上背部和臀部要始终平贴凳子。杠铃要位于胸部正上方，双手比肩稍宽即可，向上举时手腕伸直，下落时缓慢放下。