「房颤」有房颤的人心跳时快时慢不规律，还能运动吗？选什么样的运动好？ |脑梗塞|心率|

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【「房颤」有房颤的人心跳时快时慢不规律，还能运动吗？选什么样的运动好？】张先生五十出头，最近一段时间时不时会出现一过性的心慌，虽然只有几分钟，但那种心要从嗓子眼里跳出来的感觉很让人恐惧，赶忙到医院去看医生。根据张先生的描述，医生考虑有发生了房颤的可能，果然经过检查证实了这个结果，叮嘱他一定要引起重视积极干预治疗，因为房颤是脑梗塞发生最危险的因素之一，有房颤的人脑梗塞发生风险比正常人高17倍。
什么是房颤？
正常情况下，人的心跳是有一定节律的，当这种节律被打乱时就会“乱跳” ，每分钟可能跳动达100次以上而发生心律失常。这种情况下心脏的每一次收缩都不完全，每一次收缩泵出的血液量不足，就会导致全身各器官供血不足，出现心慌、气短、头晕等表现。有些人可能对此不敏感而没有感觉，有些人可能只短时间的不适，大多都会自行缓解，所以常被人们所忽视。
但是在房颤发生时，心脏中会积存的大量血液排不出去而“原地打转形成涡流” ，瞬间就会形成血栓，血栓可随血流流向全身，最常见的是血栓流进脑血管引起堵塞而发生脑梗塞，因此经常发生房颤的人一定要采取积极的干预治疗措施。

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经常感觉自己心跳时快时慢，是房颤吗？
引起房颤的原因有很多，最常见的是高血压、糖尿病等慢性病，年龄增大也是房颤发生的一个主要因素，而工作学习压力大、精神紧张焦虑等也会引发房颤，使得越来越多的中青年人成为了房颤的高发人群。因此，平常偶尔感觉自己心跳时快时慢，即使持续时间很短也有可能是房颤，脑梗塞发生的风险将大为增加。
发生了房颤如何治疗？
对于房颤最主要的措施是预防它的发生，以及预防血栓的形成。在预防的措施中最基础的是养成良好的生活习惯，其中坚持运动非常重要。但很多人担心，本来心跳就已经又快又乱了，还能运动吗？运动会不会使心跳更乱呢？
研究显示：静坐不动将使房颤发生率增加5倍，坚持有规律的运动将使因房颤导致的脑梗塞发生风险下降45% ，但是剧烈的运动又会使房颤的发生率增加5倍。因此，心跳时快时慢及有房颤的人应当坚持一定要求的运动。

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有房颤的人如何运动就合适？
房颤防治指南给出的建议是：每周运动不少于150分钟，每次进行的运动不少于10分钟且要持续出汗。但这样的运动要因人而异，因为房颤的人运动时心率可能会加快而出现心慌、气喘，特别是年纪大的人会表现的更为明显，因此虽然需要坚持运动，但要根据自身情况把握好运动强度，避免心慌、气促等情况发生。
建议有房颤的人选择打太极拳或瑜伽的锻炼方式，这类运动需要调整呼吸，而深呼吸有助于抑制交感神经减慢心率，同时又能达到调动全身组织器官参与的目的，是比较适合有房颤的人的运动方式，每次可持续进行30分钟，运动时还可以佩戴能显示心率与心律的运动手环手表，方便随时进行监测调整运动量。