[健身]女生通过跳绳来减肥,1个星期共跳绳3.5小时,看减肥效果如何
在这个‘’五一”小长假 , 被憋疯的你有没有出去玩啊?虽然不同的人有不同的选择 , 但谁也无法阻挡夏季到来的脚步 , 看着自己腰腹上的赘肉 , 你是不是也想做点什么呢?
此处要再次敲黑板 , 要想减肥成功 , 有氧运动当然必不可少 , 这其中最为经典有效的选择之一就是跳绳 。 跳绳可以有效锻炼心肺功能 , 关键是在家就可以轻松练习 , 绝对适合在家中的你 。
本文插图
关于跳绳挑战的尝试小编已经介绍过多次 , 今天再次来提供一个佐证 , 也算是坚定一下你努力训练的决心 。 这位女生尝试跳绳1个星期 , 每天跳绳30分钟 , 看看身材究竟会有怎样的变化 。
本文插图
先来看看女生挑战开始前的身材 , 看起来实在是有点胖 , 特别是腹部 , 两侧有赘肉 。 即使不为了美观 , 为了身体健康也需要更加努力 。 跳绳真的可以有减肥效果么?让我们拭目以待 。
本文插图
一开始女生选择在家完成训练任务 , 这就需要有一个重要前提 , 那就是你家最好不要住在公寓 , 否则邻居很可能会找上门来 , 毕竟这种声响也确实够扰民的 。
本文插图
还有一个重要问题 , 那就是连续跳绳30分钟几乎是不可能完成的任务 , 特别是对于初学者更是难上加难 , 所以你完全可以和这个女生一样 , 累了就休息一会再跳 。
本文插图
打败身材的从来都只有一个字 , 那就是懒 。 坚持一天两天可能还可以 , 一旦制定较长时间的训练计划 , 就需要你有足够的毅力和勇气 , 可以看出在这一点上女生做的还可以 。
本文插图
不得不说 , 和跑步一样 , 跳绳坚持起来也实在有些枯燥 , 这时你不妨看个视频或听点音乐 , 时间能过得快一些 , 你的减肥计划也能实践的更加顺畅 。
【[健身]女生通过跳绳来减肥,1个星期共跳绳3.5小时,看减肥效果如何】
本文插图
7天就这样到了 , 女生累计跳绳时间已经达到了210分钟 , 也就是3.5小时 。 虽然听起来没什么 , 但这付出可能带来的变化只有亲身经历的人才能体会 。
本文插图
让我们看一下前后身材对比 , 不过一个星期而已 , 女生的腹部明显紧实了一些 , 并开始有了纵向的线条 , 这一切都在说明低脂率的下降 。 只要你选择正确的方法 , 并愿意付出努力 , 健康有型的好身材从来都不是梦想 。 五一假期马上就要结束 , 让我们抓住假期的尾巴 , 为经营自己的身材开个好头吧 。
本文插图
—贵在坚持—
喜欢此文章 , 别忘了点个赞!关注、评价是对我们最大的支持哦!
- 马拉松跑步健身TB8分钟跑完一公里,这样的速度算慢吗?
- 搜狐新闻健康生活:简单有效的活力健身法,办公室一族的你一定要学起来!
- 健身房女性应该像男性一样健身吗?关键差异在哪里?
- 全球健身号瘦子增肌,牢记“3个要,3不做”,还怕不涨肌肉吗?
- 『豪车』程雷晒出自己的豪宅,老婆宛如18岁女生,大门口停着豪车
- 健康夏季来临,女生多吃这10种食物,预防紫外线,防晒效果堪比防晒
- 周慧敏53岁周慧敏穿格子旗袍,身姿窈窕不输当年,健身照像少女
- 膳食计TB小习惯让你拥有好气色、好肤色
- 『牛奶』夏天来了,女生晚餐这样吃,低卡又健康,体重悄悄的就轻了
- 护肤@女生不想变“油腻”,要远离这些错误的护肤习惯,现在知道还不晚