[健身]女生通过跳绳来减肥，1个星期共跳绳3.5小时，看减肥效果如何 |健康|运动|

在这个‘’五一”小长假，被憋疯的你有没有出去玩啊？虽然不同的人有不同的选择，但谁也无法阻挡夏季到来的脚步，看着自己腰腹上的赘肉，你是不是也想做点什么呢？
此处要再次敲黑板，要想减肥成功，有氧运动当然必不可少，这其中最为经典有效的选择之一就是跳绳。跳绳可以有效锻炼心肺功能，关键是在家就可以轻松练习，绝对适合在家中的你。

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关于跳绳挑战的尝试小编已经介绍过多次，今天再次来提供一个佐证，也算是坚定一下你努力训练的决心。这位女生尝试跳绳1个星期，每天跳绳30分钟，看看身材究竟会有怎样的变化。

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先来看看女生挑战开始前的身材，看起来实在是有点胖，特别是腹部，两侧有赘肉。即使不为了美观，为了身体健康也需要更加努力。跳绳真的可以有减肥效果么？让我们拭目以待。

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一开始女生选择在家完成训练任务，这就需要有一个重要前提，那就是你家最好不要住在公寓，否则邻居很可能会找上门来，毕竟这种声响也确实够扰民的。

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还有一个重要问题，那就是连续跳绳30分钟几乎是不可能完成的任务，特别是对于初学者更是难上加难，所以你完全可以和这个女生一样，累了就休息一会再跳。

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打败身材的从来都只有一个字，那就是懒。坚持一天两天可能还可以，一旦制定较长时间的训练计划，就需要你有足够的毅力和勇气，可以看出在这一点上女生做的还可以。

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不得不说，和跑步一样，跳绳坚持起来也实在有些枯燥，这时你不妨看个视频或听点音乐，时间能过得快一些，你的减肥计划也能实践的更加顺畅。
【[健身]女生通过跳绳来减肥，1个星期共跳绳3.5小时，看减肥效果如何】

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7天就这样到了，女生累计跳绳时间已经达到了210分钟，也就是3.5小时。虽然听起来没什么，但这付出可能带来的变化只有亲身经历的人才能体会。

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让我们看一下前后身材对比，不过一个星期而已，女生的腹部明显紧实了一些，并开始有了纵向的线条，这一切都在说明低脂率的下降。只要你选择正确的方法，并愿意付出努力，健康有型的好身材从来都不是梦想。五一假期马上就要结束，让我们抓住假期的尾巴，为经营自己的身材开个好头吧。

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—贵在坚持—
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