力量思雨@多吃4种食物，尤其第一种，还能抗衰老！，免疫力低的人大家好

大家好，又到了和小编见面的时间了，不知道你们有没有人认识我呢，非常荣幸再一次给大家分享文章，相信大家已经期待很久了吧，那么就和小编一起来看下今天的文章吧：免疫力低的人，多吃4种食物，尤其第一种，还能抗衰老！

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黑米是米中较为珍贵的品种，在古时候就作为了贡米，长寿米来认定。黑米的颜色说明了其含有丰富的花青素物质，可以达到抗衰老的效果。论是碳水化合物还是蛋白质的含量，都可圈可点；除了这些基本物质，矿物质锌、B族维生素、膳食纤维等含量也都非常丰富。

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黑豆作为常见的一种豆类食物，其营养价值也比较高，适当进食可以补充里面的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、微量元素等。在抛开营养物质的剂量的前提下来看，黑豆当中所含的B族维生素、谷维素等营养物质含量皆有，食用之后对于皮肤和神经的敏感性都有积极的作用，这何尝不是一件好事。

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紫菜中所含的碘含量相当高，而且铁含量和维生素B2的含量也是相当高，对于造血功能有着很重要的作用。预防肿瘤是紫菜一大功能，因为其中含有的许多营养物质能够抑制癌症，对于乳腺癌，甲状腺癌，恶性的淋巴肿瘤，脑肿瘤等疾病均有一定的防治效果。

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现代医学研究证实，黑枣中含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等，营养价值很高，其中钙和铁含量又高，对防治骨质疏松、贫血有着重要作用，黑枣中的矿物质含量也相当丰富，尤其是钾元素含量非常之高，而钠含量则相对低得多，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
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