[钱江晚报小时新闻]赶紧开练啦，今日立夏！运动专家提醒妹子们：要瘦身钱江晚报·小时新闻记者杨静今日立夏

钱江晚报·小时新闻采访人员杨静
今日立夏，也是进入夏季的第一个节气。我省运动专家提醒想减肥的妹子们：要瘦身，接下来赶紧要开练啦！

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“从中医角度来讲，这个时节讲究的是养心。对于中老年人群来说，现在随着健身意识的提高，越来越多人希望掌握一些运动养生项目，比如健身气功、八段锦等，这些也是这个时节非常适合的慢运动项目。 ”浙江体育科学研究所全民健身研究中心主任薛亮说，也可以结合自己的兴趣爱好早晚健步走。

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夏天运动要记住适时、适量。适时就是时间上的选择尽量避免一天当中气温最高的时段进行锻炼，防止运动性中暑的出现。适量就是强度要以中低等强度复合为主的运动方式，运动中和运动后要注意补液、补水。

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夏天也是减肥的好季节，由于气温较高，人们的食欲往往会比冬天小很多，这种种有利的因素将帮助我们在夏天更快地获得好身材。

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【[钱江晚报小时新闻]赶紧开练啦，今日立夏！运动专家提醒妹子们：要瘦身】薛亮推荐，对于南方人而言，游泳是不错的选择，既充满乐趣，燃脂效率又高， “你也可以投入户外运动，在注意饮食的情况下进行有氧运动，配合一些力量练习，健身减脂的效果会很好。 ”