『健康圈』照着这样吃，消暑、降火、祛湿，整个夏天都舒服，立夏节气( 二 ) 立夏

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1、将莴苣去皮、洗净后，切丝；
2、将莴苣丝放入碗中，加盐拌匀，腌制；
3、把蒜切碎、姜切丝、辣椒切丁，加少许盐、鸡精、芝麻油捣烂制成调料；
4、把制好的调料倒入腌制好的莴苣中，搅拌均匀即可。
2、绿豆

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绿豆具有止渴、利尿、清暑益气、清热降火等作用，在夏季喝绿豆汤最合适不过了。但是要注意，体质弱、处于经期的人，少吃绿豆，否则容易引起不适。
推荐膳食：绿豆海带汤

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1、海带切丝，并将绿豆浸泡在清水中，约2小时即可；
2、在锅中把水煮开后，倒入绿豆、海带，煮约1小时；
3、加入冰糖，再煮约15分钟；
4、冷却后，放至冰箱冷藏就可以吃了。
3、苦瓜

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要数清凉又去火的食物，不得不提苦瓜。《本草纲目》提及到，苦瓜有“除邪热、解疲劳、清心明目、益气壮阳”的功效。
苦瓜含有的苦瓜皂苷、苦瓜素可以健脾胃、降血糖，多吃有益。
推荐膳食：苦瓜汁

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1、将苦瓜切成小块后放入榨汁机中；
2、榨成汁后，加入少许蜂蜜、柠檬汁、冰块即可饮用。

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保持2个好习惯，和湿气说拜拜夏季偶尔会伴随着暴雨的冲刷，使人感觉潮热、皮肤黏糊等。身体内形成的这一股湿气，我们可以在平时的小习惯中将它“赶走” 。
1、多做运动

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立夏之时，人体阳气外发，伏阴在内，出汗过多容易损伤心阴。夏季坚持做适量的运动，让全身的器官动起来，促进血液循环，加快湿气的排出。
每天利用30分钟以上的时间来做一做运动，微微排汗，身心更顺畅。推荐大家做的运动有：慢跑、游泳、太极拳、广场舞等。
2、常开窗户

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清晨，室内的空气含氧量会变低，尘螨、皮屑等细小污染物也会在空中漂浮，人体一旦吸入会影响呼吸道，对身体不利。
早上开窗通风约10~20分钟即可。此外，室内的湿度低于60%对身体更好，如果开窗后，室内的湿气仍然很重，可以利用抽湿机或空调来减少湿气。
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