『健康圈』照着这样吃，消暑、降火、祛湿，整个夏天都舒服，立夏节气立夏

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立夏
2020.5.5
“南国似暑北国春，绿秀江淮万木荫。时病时虫人撒药，忽寒忽热药搪人。 ”
——左河水《立夏》
悄无声息地，我们已经走过了春的旎旖，迎来了夏的蓬勃。
立夏，正是夏季之始，它排在二十四节气中的第七位，标志着世间万物从“生”到“长”的变化——农作物都进入到蓬勃生长的旺盛阶段。
然而，迈进了这一个节气，意味着我们的身体也会因节气而发生变化，调理争在朝夕。在立夏之际养出好身体，整个夏季过得更清爽、舒心！

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立夏习俗多，肯定有你喜欢的
?吃蛋

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你们听过“立夏吃了蛋，热天不疰夏。 ”的说法吗？立夏到了之后，天气变得炎热，人们便会食欲下降、四肢无力，而吃蛋，能让人变得更有劲头。
茶叶蛋，已经成为了立夏节气必吃的传统小吃，你不妨也吃上一个，为自己补充一天的干劲吧！
?喝立夏粥

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民间相传：这一天喝立夏粥，可以保一年平平安安、无病无灾。同时也有相关史料记载，我国古代每年在立夏节气，民间都会形成吃粥的习俗。
立夏粥是用大米做主料，加入瘦肉、糯米丸子、粉丝、干笋、红枣、豌豆等十几种佐料熬制而成。这一碗立夏粥，不仅营养美味，还迎来了夏天的好胃口。
?喝茶

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春饮花茶，夏饮绿茶，果然是有道理的。立夏时节，可以开采茶树萌芽的嫩茶，养分充足，是茶的上品。夏季本来就是“暑、热、湿、气”重，最适合就是喝一杯偏凉性的茶来解一解这些湿热之气，使身体清凉透心。
立夏这天，以茶会友，培养闲情雅致之余，还保证一整个夏天都不犯困。江西、扬州等地，至今保留这一个习俗。
?秤人

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古诗云：“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。 ”立夏还有一个好玩的习惯——秤人。一般是在吃完午饭后，人们在门口放着一个大木秤，秤钩挂着一根凳子，大家可以轮流坐到凳子上秤人。
小健在孩童时期，就试过秤人这个习惯，非常有趣。如果大家身边也有这个习俗，可以秤一秤，秤出好心情~

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立夏火气盛，降火是饮食的关键

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一到立夏，气温逐渐升高，很多人容易出现烦躁上火、入睡困难。如果上火了，更是会引起嗓子干疼、口臭和长痘等不适。
想要摆脱这些小病痛，在夏季的饮食里，加入这3个降火好物，让整个夏天过得更舒坦！
1、莴苣

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夏天容易引起食欲不佳的情况，这时多吃新鲜的绿色蔬菜，能清热解渴，提高食欲。莴苣清脆解渴，有益健五脏的作用。
其中，它富含的钾元素可以降低心房压力，对高血压患者有好处。
推荐膳食：凉拌莴苣