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仰卧在垫子上 ， 曲右膝 ， 让右脚脚跟靠近会阴 ， 曲左膝向后 ， 让左腿做一个内旋 ， 弯曲左手肘 ， 让左脚脚背放在左手侧上 ， 同时让右手向上与左手交握 ， 让右侧腰充分伸展 ， 眼睛穿过右腋窝看前向方 ， 保持10个呼吸 。 再换另一侧练习 。
想要拥有好身材吗？每天坚持来一场酣畅淋漓的练习 ， 明天的你 ， 一定会比今天更好哦！

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