关于水分的补充 ， 高温排汗量增加 ， 则补水量也要增加 。 普通人群日常单独饮水量最起码也得在1.5L+ ， 健身人群每日单独饮水最好在2L+ ，
高温环境、排汗量较大的情况下运动锻炼 ， 单独饮水量建议＞2.5L甚至更多 ， 且训练过程（约1小时左右）中最少也要持续摄入1L+的水 。 且建议常温水即可 ， 不宜冰镇 。

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不要在还没有适应高温环境的情况下直接开始剧烈活动（例如刚从空调屋出来就进行剧烈活动） ， 这容易导致“热衰竭” ， 热衰竭的生理表现为虚弱乏力、脉搏加快、头晕和头痛等 。
热衰竭主要是由于循环系统的调节机能障碍和大量排汗导致细胞外液 尤其是血浆量减少造成的 。 血液滞留在扩张的体表血管中 ， 使循环血量及心输出量显著下降 。
当高温环境下锻炼时 ， 出现乏力、头晕应立即停止运动 ， 并及时到阴凉地方休息 ， 补充水分 。

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OK ， 关于夏天会瘦的主要原因 ， 以及高温环境锻炼的一些注意事项 ， 今天就先分享这么多吧 ， 希望对你能有帮助 。

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