『心脏病』猝死前的5个明显信号，知道了能救命！熬夜|体检|睡眠|长寿与衰老

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这几年“猝死”相关的新闻，几乎每天都在更新和增加。据国家心血管中心的报告显示，中国每年猝死人数达55万，相当于每分钟约有1人发生猝死，这个数字每年还在不断上升。
注意！心脏问题发生前的5个明显信号
据统计，在猝死的所有病因当中，心脏疾病占到了80%-90% ，尤其是冠心病和各种未知的心律失常。那么，猝死到底有哪些先兆呢？01身体水肿心衰可能会引起全身水肿。其中，下肢水肿比较明显的症状就是，身体部位，用力压会出现一个坑。肺水肿的症状一般是呼吸困难、急促并伴有胸闷，大多还会伴有咳粉红色泡沫状痰。 02焦虑失眠，神经衰弱临床统计发现，心梗患者在发病前几个月，会出现极度焦虑感和失眠的症状。睡眠中无征兆惊醒，思绪停不下来或是涌现出莫名的恐惧感。如果这种焦虑不是来自于自身的工作和生活压力，那就要注意尽快去检查一下了。 03心慌心悸如果你发现自己常常无缘无故地心跳加速，持续时间在1分钟到10分钟之间，并且常常是在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现，应警惕。 04转移性肩颈臂痛毫无征兆的肩颈臂痛也是心脏求救的信号之一。心脏原因产生的肩颈臂痛，发作特点常常是今天脖子疼，第二天改成了下巴疼，或是今天疼，第二天又不疼了。出现这种疼痛的人，尤其是年龄大的人，一定要及时就医检查。因为心脏缺血时，会将疼痛信号通过神经传递反映在水平相同的脊髓段区域，附近的器官如肩膀、脖子、下巴、手臂就在这个范围内，因此这些器官会感觉到痛感。
05长期反复过度出汗明明没有进行剧烈运动，却在脖子、后背、头皮、手心、脚掌大量出汗的话，可能是心脏病发作信号。这种情况通常会持续超过一周的时间，或者在很长一段时间内反反复复的出现，这种出汗类似感冒发热，却没有其他感冒症状。荆州市中心医院心血管内科主任许臣洪建议：如果你的身体在短期内经常出现以上症状中的任何一个，就应该立即到医院去做检查。
保护心脏，从改掉5个坏习惯做起！
01久坐不动美国《JAMA心血管》杂志上发表的一项研究表明：每天坐6小时以上， 1～3年内，会增加罹患糖尿病和肥胖的风险， 10～20年，因心脏病死亡的几率会上升64% ，得前列腺癌或乳腺癌的几率增加30% 。而针对女性的研究表明，每天久坐超过6个小时，骨质每年减少可高达1% 。

建议：《中国居民膳食指南》建议，合理搭配饮食，少吃高热量、含糖量高的食物，保证三餐规律饮食，少油少盐。同时，保证每天的运动量，建议每天活动6000步。 02持续熬夜流行病学研究发现，睡眠时间过短不利于心脏健康：与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间低于5小时的人，罹患心脏病的概率会增加40% 。
其原因在于，熬夜会导致心脏跳动的节律发生混乱，长期下来会引发心率失常，导致心脏功能下降，诱发心脏病的危险性增加。建议：
即便是没有心血管病史的健康人，为了身体健康，也要杜绝不加限制的熬夜，避免过度劳累。一旦身体出现不适，就到医院进行检查，养成定期体检的习惯。

03持续处于“高压状态”很多猝死的人就是因为把自己逼得太紧，造成心理疲劳，最终引发高血压、心脏病等心脑血管疾病突发致死。如果近期你处在极度劳累、压力山大的状态，而且总是出现不明原因的胸闷、心绞痛、精神不振、嗜睡、疲乏无力、情绪易激动、头晕等症状，那就要非常小心了！建议：