『节气』24节气：立夏养生养什么？秘诀在这里！想少生病看过来 |脾胃|时节|

绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。
水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。
——唐·高骈《山亭夏日》
今天5月5日，也是立夏，这一天，太阳到达黄经45° ， “斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也” 。立夏表示春天进入尾声，是夏天的开始。
早在战国末年（公元前239年），立夏就已经确立了，这是一个最伟大的节气，标志着自然万物由“生”到“长”的一个转折。没有夏的成长，就不会有秋收和冬藏。
立夏有三候

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第一候：蝼蝈鸣
蝼蝈，蝼蛄也，适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，夏天的味道浓了。
第二侯：蚯蚓出
蚯蚓是地地道道的阴物，生活在潮湿阴暗的土壤中，当阳气极盛的时候，蚯蚓也不耐烦了，出来凑凑热闹。
第三侯：王瓜生
王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月更会结红色的果实。
立夏食俗
立夏节气，全国各地的传统食俗各有不同，最经典的要数“立夏蛋”了。
【『节气』24节气：立夏养生养什么？秘诀在这里！想少生病看过来】俗话说：“立夏吃了蛋，夏天不疰夏。 ”就是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。立夏前一天，很多人家里就开始煮“立夏蛋” ，一般用茶叶或胡桃壳煮，即现在的“茶叶蛋” 。

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最常食用的鸡蛋，性平，有安神养心的功能，鸡蛋不伤脾胃，一般人都适合，但不宜多吃，每天1~2 个比较合适。
中医认为：“暑易伤气”“暑易入心” 。立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。
起居养生
1、宜晚睡早起
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日” 。
立夏以后人们要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈。

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2、坚持睡午觉
立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足。加之立夏后白天气温较高，人体汗出增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。
因此立夏后我们最好养成午睡的习惯。但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到1小时为宜。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。
饮食养生
1、常食葱姜以养阳
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方” 。
姜性温，属于阳性药物。立夏吃姜有助人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳乏、厌食失眠等症状，同时，适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。
葱的药用价值和生姜类似，它含有挥发性葱蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时，能轻微刺激这些管道壁的分泌，从而起到发汗、祛痰、利尿的作用。

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2、晚饭宜食粥，并可少量饮酒
立夏后人体阳气渐趋于外，新陈代谢旺盛，汗出较多，气随津散，人体阳气和津液易损。晚饭时可经常喝点粥，既能生津止渴，又能养护脾胃，可谓一举两得。