『健身』你怎么在健身中保持不受伤，你真的知道这些小知识吗？( 二 ) |

(我们在做这组动作的时候要保持着自然的呼吸，你要是沉重的吸气呼气。 )
我们该做这一组动作的时候，其实不会很累，只是有一点喘气而已，这样说明我们在做这组动作已经做的很标准了。

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我们在做这个动作的时候，最常见的错误有以下内容，
可能我们自己都没有发现，我们在做原地慢跑的时候，脚落地的声音因为太大，我们的脚跟也没有控制住。
我们的解决方案就是，
我们在做这一组动作的时候，我们的落地声音应该再轻一点。因为这样会减少对我们的治关节的冲击，这么做也不会导致我们肢关节的受伤。
动作五:
【合掌跳。】
首先我们将我们的头胎拉进去，我们到胸部绷紧我们的腹部，保持这个状态。
然后我们再绷紧我们的手柄，用我们胸肌的力量去合上我们的手掌，并且同时还要将我们的两只脚交替着跳跃起来。
(我们在呼吸的时候，在合唱的时候呼气，在扩胸的时候去吸气)
当我们的动作感觉到很轻盈，还有就是我们的身体的弹性，不再那么僵硬的时候。说明我们坐着很标准了

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我们在做这一首跟我说最常见的错误就是以下内容:
首先因为我们做的动作太慢，接着导致我们的腰腹部松散起来，没有发挥紧绷的状态。
而我们需要解决以上内容的正确方案就是:
不能太过松懒得去做这一组动作，要加快我们做这一组动作的速度。
做完这些动作，你可能会感觉到全身都会得到一定的放松，然后让你的肌肉不再那么的僵硬的状态。有的人练体育的时候，那些体育运动员身上的肌肉是怎么长的呢？就是因为他们做完运动没有得到一定量的拉伸动作。让他们身上的肌肉得到一定的放松，所以堆积到了他们的腿上。
如果是男生还好，女生就显得特别的不美观穿衣服；那样也就会露出自己的肌肉腿，不怎么好看。你说得到一定量的拉伸对我们女生也是有一定的好处的。它也可以帮我们缓解我们的身上的那些不健康的东西，然后再代谢排泄出去。
【『健身』你怎么在健身中保持不受伤，你真的知道这些小知识吗？】其实我们现在一定要做好我们的拉伸动作，缓解我们身上的脂肪，而且它也会加速你的健身效果。好了，我说完了就到这里。