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奶制品
牛奶中的钙质可以促进脂肪的分解 ， 绝对是减脂瘦身时期的好伙伴 。 就比如下面这一款鲜牛奶和一款酸奶 ， 纯天然配料无添加剂 ， 营养成分表也非常ok ， 很适合减脂瘦身期饮用～

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再看这款 ， 它的配料相对来说就要复杂很多 ， 所以还是建议大家购买配料表成分比较简单的食品 。

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谷物麦片
很多人都知道 ， 减肥时期可以用麦片作为正餐来代替谷物 ， 就比如以下这款 ， 配料中只有一个燕麦片 ， 没有任何多余的添加剂；再来看看营养成分表 ， 也都在低脂范围内 ， 是非常适合减脂瘦身的小伙伴食用的 。

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但是也并不是所有的燕麦谷物都是适合减脂期的 ， 还是要有选择 。 就比如下面这款水果麦片 ， 里面不仅有果干 ， 还添加了白砂糖等各种调味剂 ， 并且脂肪含量也在同类产品中非常高了 ， 还是不建议瘦身者食用的 。

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芥末章鱼
想要减肥、增肌 ， 就不可以错过高蛋白质低热量以及几乎不含脂肪的章鱼了 ， 现在回味起来芥末章鱼的味道真的太美妙了~现在有很多超市也会有这种盒装的即食芥末章鱼 ， 虽然配料表中还是会有香精以及糖浆这类添加物 ， 但是由于它的脂肪和热量实在是少 ， 也不妨用来看电视解馋 。

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坚果类
最后就是健身人士都知道的坚果了！坚果类富含维他命、膳食矿物质及良好的脂质 ， 而脂质可让血液流通 ， 不易让脂肪堆积在体内 。 所以坚果少吃是有利于减脂瘦身的 ， 一天建议摄取16 25颗；但是坚果也不能多吃 ， 毕竟它的热量摆在那里 ， 也不是开玩笑的 。
最后 ， 很多人问 ， 那些配料中的调味料会妨碍我们减脂瘦身吗？关于这点 ， 我真实找了一瓶调味料看了看它的配料和成分表后发现 ， 个人觉得那种单纯的调味料是完全可以食用的 。 当然我也问了营养师 ， 她的意思是调味料原则上可以少量摄入 ， 对于这一点没有具体标准可执行 ， 只能看个人自己操作 。
【『零食』谁说减脂期不能吃零食？营养师都说这些零食可以吃！】

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而像那种复合型调味料 ， 脂肪含量就高得多 ， 建议不要在减脂期食用啦～

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那么 ， 你会挑选零食了吗？
你还在超市发现了哪些适合在减脂瘦身期吃的零食 ， 欢迎和我分享哦！
文字 | Zoya+营养师Tella
图片 | Zoya+GOOGLE

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