第三个字：动1、跑步
跑步 ， 被称为“最好的抗衰老运动” 。
有节奏的跑步 ， 能吸进大量的氧气 ， 对新陈代谢起到促进作用 。
跑步 ， 又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动 。
经常坚持跑步 ， 对心脏功能的增强有较突出的作用 。
2、太极
太极拳动作柔和、速度较慢、拳式也并不难学 ， 适合多数人练习 。
长期练习太极拳 ， 可以增进食欲 ， 促进消化 ， 降低胆固醇含量和软化动脉 。
对于畅通经络、刺激穴位、保养身体 ， 都十分有益 。
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