[衰老]男性开始衰老，有4个表现，若1个没有，恭喜，身体不错易长寿( 二 ) 长寿|跑步|心脏|长寿与衰老

男人避免身体衰老，尽量远离2种食物，减少2个习惯！

远离2种食物：

1、腌制食物
腌制食物，诸如酸菜，腊肉，腊肠，咸菜等，通常会含有硝酸盐，而硝酸盐，在肠道细菌的作用下，会还原为有毒的亚硝酸盐！
偶尔吃一点腌制食物，无可厚非；但是如果天天吃咸菜，日日离不开腌制食物。
不仅会损伤肠道，危害人体健康，还会加速男性的衰老进程。
2、过甜食物
通常来讲，男性朋友多数不喜欢吃甜食。但是也不要忽略那些“隐形甜食” 。
如饮料，罐头，果冻，糕点等等。
这类食物，偶尔吃一点问题不大，会给人带来愉悦的感觉；但是如果经常吃这类食物，不仅会导致肥胖的发生，还会加速皮肤的衰老进程，使皮肤松弛，浮肿，失去光泽。
所以，男人想要避免身体加速衰老，尽量远离过甜的食物。

减少2个习惯：

1、烟草不断
抽烟，对于一个男人来讲，似乎是生活的必需品。
但是，长期抽烟的危害，却是真实存在的。
吸烟，不仅会增加自由基的产生，加速身体的衰老，使皮肤变得干燥，皱纹丛生；还会损害血管，心脏的健康。
另外，有调查发现，我国有近3亿的烟民，其中男性占80%以上。
而国外的一本关于健康的杂志，曾报道，男人在35岁之前戒烟，相当于延寿8年；在65岁戒烟，仍可延寿2-4年。
所以，戒烟，何时都不会晚，为了自己的身体，请尽量戒烟，如不能，也希望你能减少抽烟的频率。
2、睡眠不足
曾经有一项关于睡眠的实验：分别用一周的时间，测试几个人，连续睡8小时和5小时的区别。
实验结果显示，连续一周睡眠5小时的人，看上去比睡足8小时的人，老了10岁以上！
我们可以看出，仅仅少睡了2个小时，就可以让一个神采奕奕的人，出现严重的黑眼圈，雀斑，甚至皮肤变得粗糙，松弛。
因此，想要延缓衰老，一定要保证充足的睡眠。

男人想要保养，抗衰老，谨记三个字！

第一个字：吃1、叶黄素
医学实验证明，植物中所含的天然叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂。
在食品中加入一定量的叶黄素，可预防细胞衰老和机体器官老化，同时还可预防老年性眼球，视网膜黄斑退化，引起的视力下降与失明等。
来源：玉米、猕猴桃、蛋黄等。
2、花青素
紫色果蔬中，一般都会含有丰富的花青素，而花青素具有强力的抗血管硬化的作用，其抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的200倍！
常食紫色食物，不仅可以延缓衰老，并且在减少细胞氧化的过程中，保持细胞的活跃度，进而强大人体组织和器官的功能。
来源：紫薯、桑葚、蓝莓、紫甘蓝、紫胡萝卜等。
第二个字：喝1、谷谷丁红茶
谷谷丁红茶：经过红茶发酵工艺处理的，不仅味道更香浓，而且还降低了谷谷丁的寒性，更适合长期饮用。
谷谷丁，也就是我们说的蒲公英。别名“尿床草” ，可见它的利尿功效之强。日常喝些谷谷丁泡的水，有助于促进有害物质经尿液排出体外。另外，谷谷丁还有清热解毒、消肿散结、利湿退黄的功效。这些作用对保护肝脏都有好处，并且可以促进肝脏排毒。
经常抽烟咳嗽的人，每天喝点谷谷丁红茶，有杀菌消炎的作用；还有节目曾报道，用谷谷丁泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤也有显著的效果。
2、柠檬泡水
柠檬中，含有丰富的维生素和柠檬酸，能够促进人体内酸性成分代谢，维持人体内部酸碱平衡；
另外，经常喝点柠檬茶，能够加速皮肤的新陈代谢，抑制黑色素堆积，减少皱纹的生成，进而达到延缓衰老的目的。