阿光养生小课堂▲疾病看见你都跑了，好习惯是健康的前提，早上起来有几个小习惯俗话说：一日之计在于晨。经过一个夜晚

俗话说：一日之计在于晨。经过一个夜晚的休息调整，早晨是人精力最充沛的时候。昨天的故事已经过去，今天又是新的开始。一个美好的早晨可以给我们带来一天的好心情和好状态。养成几个早起后的好习惯，可以让早晨更愉悦，身体更强壮，生活更健康。
1、醒来后，别急着起床：深度睡眠时，人体各系统处于半休眠状态。当听到闹钟响或者是大脑开始苏醒时，身体各系统还未完全恢复清醒，这需要一个过程。所以，醒来后不要着急起床，可以先闭目养神两三分钟，再慢慢坐起来，伸个懒腰，舒展一下身体。这样不仅有助于身体的清醒，还能避免出现其它身体部位的不适。

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2、打开窗户：早晨的阳光温柔又清爽，洒进房间的阳光可以唤醒我们的生物钟，让人更加清醒愉悦，除此以外，有些人睡觉时，关闭窗户，导致房间内的空气不流通，二氧化碳无法及时排出。空气浑浊。打开窗户后，右以换进新鲜空气，对身体好，也能让人精神一振。

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3、认真刷牙：晚上睡觉的时候，口腔的自我清洁作用比较差。这个时候恰好是细菌繁殖的时机，即使睡前刷了牙，细菌也会开始繁殖并附着在牙齿上。所以起床后一定要认真的刷牙，可以保护牙齿，去除牙菌斑。刷牙每次至少要刷2分钟，每个牙都要刷到，最好刷个舌头。

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4、喝一杯温水：身体在夜晚会过过新陈代谢流失一部分水分。如果早晨得不到补充，容易引起皮肤干燥。早晨起来喝一杯温水，可以补充细胞水分，还能缓解便秘。
【阿光养生小课堂▲疾病看见你都跑了，好习惯是健康的前提，早上起来有几个小习惯】5、吃一份营养早餐：一份营养均衡的早餐能够保证人体的血糖供应，维持大脑的高速运转。营养早餐要做到“三要三不要“ ，要淀粉，要蛋白质，要膳食纤维；不要油炸，不要高盐，不要高糖。早餐可以适当吃一些像小米粥，黑米粥等，再搭配牛奶，鸡蛋等。

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