『养生管家』暗示你骨质疏松了，中老年人要当心，医生忠告：出现这3种情况骨质疏松是中老年人容易高发的一种病症

骨质疏松是中老年人容易高发的一种病症。相比于年轻人，当人进入到老年之后，全身的代谢变慢，骨骼中的钙也逐渐流失，再加上人们每天补充的钙成分不够，这种代谢性骨骼疾病就容易找上门。它是非常典型的衰老表现。

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如果你不想诱发这种疾病，当你在35岁以后，就要打好补钙的基础。同时，观察自身的健康情况，当身体出现以下这几种迹象时，很可能是在暗示你，要骨质疏松了，及时到医院去检查一下为好。

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1、身体出现这种情况，要小心骨质疏松：夜间腿脚抽筋
腿脚抽筋在生活中已经是非常普遍的一种情况了，不管是对于男性还是对于女性，或者是年轻的人，都有可能出现腿脚抽筋的情况。在这种情况下，尤其是晚间的抽筋，要注意机体是不是缺钙了。
当骨骼中的钙明显减少时，就容易出现这种表现。对于18岁以上的人，每天需要补充800mg的钙，对于50岁以上的人，每天补钙的含量就要增加，每天需要补充1000mg的钙。

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如果你不在这个范围内，就要补钙了。如果机体的钙不缺，还出现了这种情况，就要注意是不是动脉硬化、缺钾等症状了。

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2、身体出现这种情况，要小心骨质疏松：经常腰疼
对于上班族的白领来说，非常容易出现腰疼的情况，但这种情况多是因为长时间的久坐、坐姿不正确等，造成的一种表现。如果你没有这种习惯，还出现了这种情况，经常的腰部疼痛，很可能跟骨质疏松有关。
特别是在咳嗽的同时，你的腰痛情况明显的加重了，就要当心，为了自己的骨骼健康考虑，到医院检查下为好。

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3、身体出现这种情况，要小心骨质疏松：弯腰驼背
在大街上，有时你就会看到弯腰驼背的老年人。大家不要以为这就是正常的一种表现了。人老了之后，虽然骨骼中的钙成分会减少，但也不代表所有的人老了之后，都会出现骨质疏松的情况。
如果你每天补钙的含量都十分充足，即便是老人之后，会有一点的驼背，但也不至于太过严重，看起来还会十分的精神。但如果你弯腰驼背的程度已经非常严重了，还要当心骨质疏松的发生危险。

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【『养生管家』暗示你骨质疏松了，中老年人要当心，医生忠告：出现这3种情况】因此，对于需要补钙的人，希望你每天都适量摄入奶制品、新鲜的绿叶菜、豆制品，帮助你降低骨质疏松的发生危险。