『雅痞大联盟』这个陪伴运动减脂全程的有效运动，你错过了吗？

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女人深蹲男人受不了，男人深蹲床受不了。
一说起运动减脂，很多小伙伴都会害怕。
因为太多运动，实在不知道该选择什么。
在不同阶段不同状态不同性别
不同年龄不同地域不同时间
其实我们选取的运动都会不同。
那我们到底该选择什么运动呢？
小秘书告诉大家，在不知道该选什么的时候。
有一种运动，是无论你什么情况都可以做，
而且越做越有助于减脂。
这个运动叫：深蹲。

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为什么深蹲放之四海而皆准呢？
健身界和养生界都有这么个谚语大家听过么？
女人深蹲男人受不了，男人深蹲床受不了。
说明这个动作对身体好是肯定的。
那么除此以外还有哪些好处呢？
01｜深蹲可以运动全身
深蹲这个运动看上去简单，其实是全身运动，是调动全身肌肉，让身体的每一个部位都运动到，每一个细胞都刺激到。
如果你是负重深蹲，那对身体的唤醒力尤其多，这项运动可以刺激肌肉，唤醒和刺激到我们的关节稳定性，并且能增强身体素质，延缓身体的衰老。

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02｜深蹲是提升啪啪能力最好的运动
深蹲是最好的助性剂，这点不用说了，因为我们在蹲下去的时候，其实对我们的肾脏是一种按摩，如果我们每天坚持深蹲能增强身体的激素水平，特别是对于男性睾酮素的分泌，这个对于我们提升男性战斗力那是无双力量啊。
03｜深蹲可以增强我们核心力量
深蹲对腿部的训练小秘书不说大家也知道。但实际上它是训练身体核心力量最好的动作，比任何动作都好。
在深蹲的同时，身体需要保持稳定，以便于腿部的蹲起，这个过程对核心肌训练又自然又科学，而且对于我们腹肌的增长帮助很大。
想要明显的腹肌，千万不要错过深蹲。

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04｜深蹲可以有效防止我们受伤
小秘书告诉大家，减肥坚持不下去的小伙伴中有8成是因为受伤了。
因为减肥过程是一个漫长而复杂的过程，会遇到各种问题，只有深蹲能强化关节和核心，让身体更稳定，这将大大降低身体受伤的风险，尤其是在初期肌肉不发达，
人容易疲劳的时期，因此我们刚刚开始减脂应该从深蹲开始入手。
05｜深蹲其实减脂效率非常高
深蹲刺激的都是大肌肉群，肌肉是燃烧脂肪最好的“引擎” ，深蹲能提高身体的代谢水平，让你多吃也能瘦，想要减脂，千万不要跳过深蹲。
只是我们很多小伙伴深蹲只是配菜，没有系统去做。因此达不到减脂的效果。

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06｜深蹲可以提升我们身体的运动能力
强壮的下肢和强悍的核心是运动能力的关键，我们在增肌的过程中，需要引入有效的运动，但是很多运动需要我们很好的运动能力作为基础的，如果没有，就做不到位，然后就无法达到运动效果。
因此如果你已经有自己清晰的目标，请一定要选择深蹲开始给自己的运动能力打基础。
07｜深蹲可以塑造协调的体型
长期练深蹲的，身材不会差，而且会相当协调。健身圈有一句话“无深蹲不翘臀” ，
想要前凸后翘，深蹲必不可少。