「」越来越喜欢一个人独处，不喜欢与人接触，对未来很迷茫怎么办？( 二 )

要改变自己的心流，可以多寻找一些积极的情绪元素。
这里我给大家提供几种简单易操作的方法：
1、“三件好事”日记
许多人会有记日记的习惯，对于当下处于抑郁状态或者心情不好的人来说，写出来的内容往往都是负性的。
所以，你可以有意识去让自己寻找一天中所遇到的“好事” ，也就是开心、让你感到舒服的事情，一般写三件即可。
2、寻找支持性的社会关系
比如找你的前辈、好友、亲人打个电话聊聊天，但要注意对方一定要是可以给你支持性关系的那个人，如果他自己都是负能量满满，那就不适合去打电话。
3、”感恩回报“
所谓的”感恩回报“ ，就是对以前曾经帮助过自己的人表达感谢，例如打个电话问候或者赠送对方小礼物等。这样的事情会增加我们内心的”慈心“ ，从而改变负性的情绪体验。
四、寻求专业的咨询师帮助
假如这种负性的情绪体验持续很久，你依靠自己的能力无法拜托，并且这种情绪已经从某一个领域泛化到了生活工作的方方面面，我个人的建议是尽快寻求专业心理咨询师的帮助。
尤其是抑郁状态的朋友，指望别人给你灌鸡汤是很难改变，甚至会愈加严重，因为抑郁患者往往具有”冗思“的特点。
而专业人士可以进入你的内心世界，了解产生这种情绪的原因，并给予及时帮助！
严重的抑郁症患者，可能还需要配合药物的联合治疗。
五、谨防自杀行为
从这个话题中，我注意到当事人提到”活着没有一点意义“的想法。
可以说，这是一种自杀意念，而意念和行为不同，意念仅仅停留在大脑思维中，还没有转化为行动。
如果真的到了某种情绪状态难以自拔，又得不到疗愈，不排除有自杀的可能性。
所以懂得倾诉是好事，能让周围更多的人来帮助你，避免自己碰触红线。
一个真正成熟的人，懂得掌控自己的情绪，是做情绪的主人，而不是被它吞噬。
加油，朋友，人生很美好，只在于你用什么视角去看待它。