康复解密龙侦探■练一练这些动作，纠正上交叉综合症，肩颈轻松健康，每天30分钟( 二 ) 无论是上班族伏案

如何预防
预防和治疗上交叉综合症的最佳方法是避免长时间向前伸展头部的活动。
预防上交叉综合症的其它方法包括：
减少看电视，看书，使用笔记本电脑和计算机上或开车上的时间
每15-20分钟休息一下，放松肌肉
每天进行30分钟的运动，例如瑜伽、散步、游泳
进行针对后颈，肩膀和胸部肌肉酸痛的伸展运动
进行增强锻炼以针对上前颈部和下肩膀的弱化肌肉
确保开车时方向盘、书本、电视或计算机屏幕处于视线水平
纠正或练习正确的姿势也是避免和治疗上交叉综合症的重要部分。
【康复解密龙侦探■练一练这些动作，纠正上交叉综合症，肩颈轻松健康，每天30分钟】好了，今天的分享就到这里了，想要纠正上交叉综合症，除了每天至少要上30分钟去运动以外，最根本的还是要从根源处去解决。所以在日常生活中，一定要把持住正确的姿势，杜绝不良姿势，预防上交叉综合症。