『环球科学』还可影响下一代，社恐的危害有多大？增加多种致命疾病风险( 二 ) 图片来源：pixabay我们经常会使用“心

短暂的“心动”时刻
在过去二十多年间，北卡罗来纳大学教堂山分校的心理学家芭芭拉·弗雷德里克森（BarbaraFredrickson）一直专注于研究社交与迷走神经的关系。她的许多研究成果表明，在人与人的日常相处和接触中，激活了神经通路的，正是那些小小的、积极互动的时刻，即那些“心动”的瞬间。无论是与伴侣、孩子还是咖啡店的服务生，这种互动可发生在任何人之间。
弗雷德里克森认为，受社会道德的影响，我们低估了这些瞬间出现的频率。她认为，爱是一系列产生积极共鸣的瞬间。我们可能与公车站的陌生人产生过一瞬爱的体验，或者与伴侣在一生中共同经历了千百万次这样的时刻。
有天早上，在我走在马塞诸塞州剑桥市的马路上去赴约时，我想起了弗雷德里克森的研究。红砖道上的行人与我擦肩而过，我一一望去，他们却都未理我。直到我走到查尔斯河繁忙的桥上时，身边走来了一位推着婴儿车的上了年纪的妇女。我们便开始了有关孩子、家庭和育儿生活的愉快交谈。我发现自己仍记得，在我的孩子还是个婴儿时，生活中的点滴烦恼与幸福。
这些时刻的重要性超乎想象。在与这位我已记不清名字的婆婆交流时，我非常享受我们的谈话、欢笑和眼神接触。在与她走上那座大桥时，我忘记了之前漫长又孤独的那段路程。我意识到，在这段愉快的交谈中，我体验到了与他人的联系，我的迷走神经得到了“锻炼” ，就像跑步时锻炼到了腿部和心脏的肌肉一样。
社交比你想的更重要
许多人认为，在所有爱的体验中，伴侣之爱才是最重要的。但对身体健康和生理系统来说，任何短暂的积极互动，其重要性都可与伴侣之爱媲美，不论互动的对象是你的伴侣、朋友，还是出租车司机。
在一项研究中，弗雷德里克森要求志愿者参加一个冥想训练，名为“慈爱冥想”（Loving-kindnessMeditation,LKM）。研究者随机抽取了志愿者进行了6星期的LKM训练，课程专注于培养受试者对爱、同情和善意的情感体验。而后，研究者要求受试者在家中也进行冥想，不限制时长和频率。在此期间，受试者需每日向研究人员汇报当日的冥想活动和社交情况。
在实验前后，研究者测试了受试者迷走神经的张力和强度，发现随着LKM训练的进行，受试者会进行更多社会交往，也会产生更多积极情绪。而当社交增多时，迷走神经的张力也会提高。受试者起始的迷走神经张力越高，课程结束后，神经张力的增加程度也就越大。
而当忽视与他人的互动时，则会出现相反的情况。如果独处时间过长，人的社交积极性也会下降。
孤独是种“传染病”
2016年一篇有关28项研究的综述文章阐释了切断社交联系的致命性。研究者分析了18万有孤独感或社交隔离情况的成年人，这些人只进行少量社交或不满足于自己的社交现状。研究发现，孤独感、社交隔离或二者兼具可使心脏病患病风险提高29% ，中风风险提高32% 。社交较少还会影响人的正常睡眠和免疫系统，导致炎症增多及压力激素水平升高。
若把这些数据与研究中的人口基数结合起来，你就会被受此影响的人数之多而震撼到。在美国， 65岁以上的人中，有1/3是独居者，而曼哈顿160万的人口中有超过一半的人处于独居状态。社会学家发现，过去10年中，英国的独居人口数量明显增多。在2001年到2011年间，这个数字已达到60万人，整整增长了10% 。
芝加哥大学的社会心理学家约翰·卡乔波（JohnCacioppo ，于2018年逝世）对孤单已经研究了20余年。他的一项研究显示，感到孤单或孤独生活的人，不仅心脏病和中风风险会增高，癌症的患病率也会升高。约翰与其合作者，美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学家史蒂夫·克勒（SteveCole），在2015年发表的一项研究中发现，孤独的人免疫系统的细胞从基因表达层面就已发生了变化。