「高血糖」它是高血脂高血糖的天敌,坚持每天吃一点远离癌症,快转告父母吧
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现在人们生活条件越来越好 , 也越来越注重养生需求 , 营养专家建议中国人合理膳食结构是“一荤一素一菇” ,很多人的饮食中蔬菜和荤菜类都有 , 但却忽略了这“一菇” 。 这小小蘑菇中 , 蕴藏了大自然的精华 , 是一种纯天然的营养保健食材 , 富含大量的蛋白质、多种氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分 , 具有防癌抗癌、抗衰老、降三高、预防感冒等功效 , 常吃能增强免疫力 。
菌菇是个大家族 , 品种繁多 , 我们平时常吃的香菇、杏鲍菇、金针菇、平菇、草菇等 , 据说高达600多种 , 它们都含有丰富的营养 , 且热量极低 , 还滋味鲜美 , 细腻嫩滑 , 易储存也易烹饪 , 这也是菌菇家族一直非常受宠的主要原因 , 百姓餐桌上更是少不了它们的身影 。
我家冰箱里菌菇从不就没有断过 , 平时炒个菜 , 打个汤等随手放一点 , 能让菜品的味道更鲜美 。 今天小编给大家推荐一道菌菇家常做法-----蚝油炒双菇 , 菜中菌菇的品种不限 , 也可以多加入些品种 , 炒制时只需加入1勺蚝油来提鲜 , 简单炒一炒 , 味道比肉还香 , 好吃又下饭 。 春天 , 吃鱼吃肉不如吃它 , 高血脂高血糖的天敌 , 坚持每天吃一点远离癌症 , 快转告父母多多吃它吧 。
【蚝油双菇】
原料: 香菇 5-6个 杏鲍菇 1根 蒜 3瓣 生抽 1勺 蚝油 1勺 小葱 1根 油盐 适量
制作:1. 准备好原材料; 2. 热锅凉油 , 放入蒜片进锅爆香; 3. 加入香菇片进锅翻炒; 4. 再加入杏鲍菇片进锅翻炒; 5. 炒时加入少许生抽; 6.再加入少许蚝油; 7. 加入少许水焖煮2分钟; 8. 最后加入适量的盐调味 , 大火收汁;
9. 盛入盘中 。
【「高血糖」它是高血脂高血糖的天敌,坚持每天吃一点远离癌症,快转告父母吧】小贴士:1. 可以选用不同的菌菇品种来搭配做这菜; 2. 炒双菇时加入生抽上色 , 蚝油提鲜 , 少许水焖煮熟; 3. 再加盐调味 , 大火收汁即可 。
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