『夏天』晚饭怎么吃，才能够达到瘦身效果，减肥的小伙伴快看过来 |南瓜|海带|

夏天这么快就要来了，要是再管不住嘴，吃完了冰淇淋又吃西瓜，时不时再点上几杯奶茶，喝上一小口，晚上再跟好伙伴们来上几串烧烤，没几天你的体重就噌噌的往上涨，腰上的游泳圈越发的明显了，因此今天小编又给大家带来了一份减肥时期吃的晚餐食谱，赶紧看过来吧，吃上它只会越来越瘦，而且皮肤还会变得紧致细嫩哦。
【『夏天』晚饭怎么吃，才能够达到瘦身效果，减肥的小伙伴快看过来】

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首先是海带豆芽汤，我们准备海带100克左右，豆芽也100克，枸杞可以放入一点点老姜，一块香葱适量，有没有觉得这样的食材让我们看起来就很瘦身的效果呢？我们要先把海带放入水里面泡一会儿，然后洗干净切成碎豆芽，要再去根部把它洗干净，随后锅中倒入少量的油，等到油热之后再把老姜放进去炒香再把豆芽也放进去，炒软之后再放入适量的清水煮，开水开之后继续煮15分钟，因为炒过的豆芽再加水，煮开后就是一个很简单的素高汤了。

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再把海带倒进去煮5分钟，等到海带豆芽都煮好之后，我们再加入一点点枸杞，还有葱花就可以直接吃了。有的小伙伴们问豆芽为什么要放入锅中炒一下呢？它不是可以直接就翻炒一下就熟了吗？其实豆芽放入锅中炒一下可以激发它的鲜味，海带会有一点点的咸味，这样。不用放调料的减肥餐也可以吃的，很有味道哦。那我们的晚餐汤就这样做好了，可是如果这样吃的话，第1天晚上肯定会肚子咕咕叫的，那我们还应该再做一份类似于主食的东西，那么我们要做的就是。

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炒南瓜，不仅可以当主食，也可以当成菜来吃，煮上一碗鲜香软卤的，而且南瓜营养很丰富，低脂又低热量这是大家都有目共睹的，这样吃我们不仅没有负罪感，而且又是一份物美价廉的美食。
要准备的食材只有三样，南瓜食盐和食油，把这些准备好之后，我们就可以先把南瓜瓜皮再去掉，里面的南瓜籽切成很小的薄片，这样煮出来才会更加软弩随后起锅，下油油热之后放入南瓜翻炒，不停的翻炒会使南瓜表面变软，这个时候我们就要倒入少量的水，稍微焖煮一下，南瓜的口感会更加的软浓的意思，等到，锅里的水开始减少之后，我们一定要留一点汤汁，撒上一点点食盐，再稍微的翻炒一下，这样简简单单又很好吃的南瓜就做好了。