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想赶走腰腹赘肉 ， 除了要注意均衡饮食外 ， 再配合下面5个瑜伽动作 ， 针对容易走样的腰腹部位 ， 让肌肉收紧、收紧、再收紧 ， 每天锻炼一个小时 ， 重塑优美线条绝非难事！

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瑜伽战士式是一个能锻炼到全身的体式 ， 摆出压腿的动作 ， 将前屈的左腿踮起 ， 可以使大小腿肌肉更加紧实 ， 上身向左扭曲 ， 双手交叉置于双腿 ， 肩胛、背部和腰部都能感觉到拉伸 ， 长期坚持练习一定会看到减肥瘦身的效果的 。

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瑜伽双角式会让血液大量涌向头部 ， 滋养脑部及面部神经系统 ， 使脑下垂体及松果体得到充足的血液供应 。 增加面部皮肤弹性 ， 预防面部下垂 。 加强和改善消化系统功能 ， 防止内脏下垂 。 拉伸腿部后侧韧带和肌群修长双腿 。

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瑜伽倒立体式可以让你从纷纷扰扰中剥离 。 当你难过的时候 ， 你倒立 ， 眼泪就不会流出来 。 当你坚持自己的美丽妖娆 ， 有人不理解 。 你不需要理会 ， 只要自己绽放就好 。 倒立对于心脏的压力会减小 ， 滋养各个器官 ， 想要容颜不老对抗地心引力做个美人 ， 经常倒立是有好处的 。

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瑜伽弓式 ， 俯卧地面上 ， 弯曲双膝 ， 用双手抓两脚处（如果抓不到 ， 可抓住小腿） ， 目视前方 。 吸气 ， 将上身及两腿抬离地板 ， 尽量向上拾起 ， 整个人成“u”形 ， 手臂伸直；呼气 ， 头颈部后仰 ， 收紧背部 。 保持6—10秒 ， 均匀呼吸 。

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瑜伽手支撑腿伸展式 ， 以手杖式坐在地面上 ， 双腿向前伸直 ， 双手放于大腿两侧的地面上 ， 十指张开 。 双手撑地发力 ， 将整个身躯托起 ， 保持双腿向前伸直状态 ， 略微调整角度至30度角左右 。 略微抬头 ， 与双腿同一指向角度 ， 眼睛直视 ， 保持这个体式20~30秒 ， 保持正常呼吸 。 弯曲双肘 ， 身体坐回地面上 ， 放松双臂 ， 双腿回到地面 。

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