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除此之外 ， 你还可以循环做收腹单抬腿锻炼 ， 或者用膝盖夹住饮料瓶 ， 并逐渐抬起脚跟 ， 做一些伸展运动 ， 对规避久坐危害确有奇效哦 。
每天减少15至20分钟久坐时间 ， 持之以恒将给你带来意想不到的效果 。
总的来说 ， 久坐不利于人体健康发展 。 如果因为工作原因需要久坐 ， 那么你一定要学会利用碎片化时间进行运动 ， 尽量减少久坐带来的危害 。
今日互动：你一天最长坐几个小时？

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