九二年的信▲努力白费不说，小心心梗、猝死找上门，运动后不能马上做的4件事随着全民健身的兴起

随着全民健身的兴起，现在越来越多的人喜欢上了体育运动。但是对运动的一些小常识却不是很了解，比如运动后哪些事情万万做不得，今天小编就和大家分享的是运动后不能马上做的4件事，努力白费不说，小心心梗、猝死找上门！

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1.不能马上坐下、蹲下或者躺下。运动之后，我们的心跳速度会变快。在这个时候就需要身体有一个缓冲的过程，如果身体停止了运动的话，从而出现头晕，或者是身体部位疼痛的情况，严重时会产生重力性休克。

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2.不要骤降体温。很多人喜欢在运动之后立马跑进空调房里面，让自己身体的温度冷却下来，运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。马上吹风，于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。

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3.不能立刻大量喝水吃冷饮。运动后身体会出很多汗，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。很多人在运动后会大量的饮用冷饮或者一些冰冷的碳酸饮料，种情况是会损害胃部的健康的，对于那些胃本来就不好的人来说是会引起腹泻的。因此，为了确保运动效果和身体健康，运动后可适量喝点常温的运动饮料，进食则应放在20分钟之后。

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【九二年的信▲努力白费不说，小心心梗、猝死找上门，运动后不能马上做的4件事】4.不能立即洗澡。在进行剧烈运动以后，人体的毛细血管扩张以便达到更好的散热效果，如果在血液循环速度比较快的情况下洗冷水澡，冷水会对我们的身体造成刺激，从而增加身体功能的负担，所以大家不要在运动过后马上就洗澡。