『营养师雪姐姐』靠自己，做好一防、二戒、三勤、四不，现在开始也不晚，想长寿( 三 ) 健康有道

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2、搓两肋，护肝脏
经常推搓两肋，可疏肝气，调经理气，通经活络，有益肝脏健康。
让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

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3、揉腹部，健脾胃
经常揉腹，可促消化，健脾和胃。

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4、深呼吸，排肺浊
深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。
找一处空气清新之地，练习深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。
【『营养师雪姐姐』靠自己，做好一防、二戒、三勤、四不，现在开始也不晚，想长寿】吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。

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5、搓搓腰，强肾脏
腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。
尤其是，腰部的腰眼穴，经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳。
闲来无事，将两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下/p>

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