『营养师雪姐姐』靠自己，做好一防、二戒、三勤、四不，现在开始也不晚，想长寿健康有道

健康有道，长寿有方。
想要健康长寿，要靠自己。
生活方式，是慢病和癌症的源头。
80%以上的疾病，是因环境及生活方式不当所致。
所以，避免不良的生活习惯，养成好习惯，可助力健康长寿。

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想长寿，靠自己，做好一防、二戒、三勤、四不，现在开始也不晚
一防——防便秘
肠道，是人体最大的免疫系统。
医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关。
中医更有“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓”之说。
可见，肠道干净，对生命来说，何其重要，然而约50%的人有便秘困扰。
所以，生活中，一定要注意预防便秘，疏通肠道，多喝水，吃新鲜蔬果。

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二戒：
1、戒烟
健康随烟而逝，疾病伴烟而生。
吸烟，绝对是伤身损命的不良行为。
吸烟不仅伤肺，还会损害肝脏、心脏、血管等。
此外，长期大量吸烟，还会增加各种癌症的发生几率。
为了健康，戒烟，势在必行，并且，越早戒烟，任何时间都不晚。

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2、戒酒
虽说“小饮怡情，豪饮伤身” 。
但是，大多数人，都是喝着喝着就多了。
喝酒，不仅会导致酒精肝、肝硬化、肝癌等，严重者可直接导致猝死。
此外，喝酒还会增进心脑血管疾病的发病几率，还会诱发痛风、肾衰竭等。
想要健康长寿，请尽量戒酒，能少喝就少喝，能不喝就不喝，一定要坚持。

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三勤：
1、勤饮茶
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24% 。
养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。

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刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，可舒肝胆之郁气。
刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。

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金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。
用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。

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2、勤运动
动则升阳，阳气，被称为“生命之根” 。
人体阳气充足，才能光耀五脏六腑，助力长寿。
生活中，不论多忙，都要坚持适当的运动，并且要坚持。