[肾脏]好好爱肾,避开七大伤肾行为!
【[肾脏]好好爱肾,避开七大伤肾行为!】_本文原题:好好爱肾 , 避开七大伤肾行为!
中六君默默的掐指一算
五一小长假就要结束了
过多两天就要回到搬砖了
现实就是这样残酷!
眼一闭一睁假期就即将不见了
而对于一些还未开学的学生来说
“寒假”叠加五一假期
却已经熬夜成瘾
你的肾还好吗?
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肾脏就像一个污水处理厂 , 负责人体体液的“质检工作” , 清除有害身体的物质 , 使血液变得干净 。 一旦肾脏出了故障 , 血液中就会夹带“垃圾” , 各种身体问题也就找上门来 。
很多人肾不好 , 其实是自己的不良习惯导致的 , 日积月累肾脏势必受损 , 若不进行改善 , 可能最终会患上肾病、炎症 , 严重的还会导致尿毒症的发生 。 其实 , 真正靠谱的护肾方法只有一个:少做伤肾的事加上规律体检 。
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No.1
常憋尿
憋尿时 ,膀胱压力比较大 , 压力会传递到输尿管 , 引起输尿管返流 , 造成肾积水 , 肾皮质也会受到其压力的影响 , 不断有肾小球被破坏 , 数量开始减少 。 时间久了 , 会造成肾皮质萎缩、肾功能下降 。 而且尿液长时间滞留在膀胱极易造成细菌繁殖 , 有可能造成尿路感染 , 引发肾盂肾炎 。
我院肾内科张益民副主任医师建议:每天要保证充足的饮水量 , 尤其是在多汗的夏天 , 每天要喝足够水 , 保证尿量至少1500毫升 。
No.2
口味重、吃太咸
日常饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的 , 摄入盐太多 , 肾脏的负担被迫加重 。 再加上钠会产生很高的渗透压 , 为了平衡血钠水平 , 会把更多的水留在体内 , 出现水钠潴留 , 钠在体内积累 , 易引起水肿 , 加重肾脏负担 。
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建议:根据《中国居民膳食指南》 , 健康成年人每天摄盐量应不超过6克 。
No.3
喝水不足
水喝得太少 , 会使尿中钙和盐的过饱度增加 , 尿中晶体形成 , 从而引发肾结石 。 喝水少还会造成身体血容量不足 , 肾脏血液灌注减少 , 损害肾脏的排毒功能 。
No.4
爱喝老火汤
不少人喜欢喝老火汤 , 认为汤有营养 , 其实这是很错误的认识 , 真正的营养在汤渣中 。 由于老火汤滚煮的时间较长 , 肉类的嘌呤大部分析出在肉汤中 , 经常喝嘌呤过高的老火汤 , 会造成尿酸在血液中堆积 , 长期以往会导致痛风 , 也会损害肾脏健康 。
建议:不喝老火汤 , 少喝汤才是护肾的正确做法之一 。
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No.5
烟不离手
烟草中的成分 , 尤其是尼古丁、铅及镉等重金属 , 除了伤肺 , 都会伤肾 。 此外 , 如果本来就有高血压、糖尿病及慢性肾病等问题的话 , 抽烟会损害血管内皮 , 雪上加霜 。
有研究显示 , 有20年以上家庭环境被动吸烟史与无家庭环境被动吸烟史比较 , 肾癌发病风险增加2.18倍 。
No.6
自作主张、滥用药
很多药都有肾脏毒性 , 乱吃可能引起肾功能不全或急性肾衰竭 。 据统计 , 急性肾衰竭的案例中 , 大约有四分之一是药物引起的 。
目前已经有多种药物明确可能带来肾损伤 , 最常见的是人们感冒后自行服用的退烧药 , 以及静脉注射的抗生素以及一些中草药、保健品或偏方 , 尤其是含马兜铃酸类的中药 , 如关木通、广防己、朱砂莲、钩藤等 。
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