『长寿』长寿的人，通常会有6大共性，占的越多，恭喜你，长寿离你越近！( 二 ) |

吃肉太多，很容易发胖，过度肥胖不但不利于长寿，还会增加心脏病风险。
吃肉太多，通常血脂就会偏高，容易出现动脉粥样硬化，提高心梗、脑梗的发病几率。
平时要控制肉食的分量，并且多吃点谷类食物和蔬菜水果，这样不仅更有利于健康，还能减少患上老年痴呆的几率。

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蔬菜中的苦瓜营养价值很高，它所含的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃，增进食欲。同时，苦瓜有大量的维生素C ，有助于增强机体免疫功能。
经常喜欢吃香蕉的老年人发生便秘的概率非常低，因为香蕉里面含有大量的纤维素以及果胶，老年人经常吃香蕉可以促进胃肠蠕动。

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习惯2、常喝养生茶
适合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

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适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

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习惯3、勤泡脚
泡脚，最常见的养生方法。
睡觉前泡脚，不仅能起到解除疲劳，御寒保暖的作用，还能强身补肾。
睡觉前泡脚好处多多，有利于睡眠，延缓衰老。
“寒从足生” ，易手脚冰冷，可多泡泡脚，可驱寒暖身，亦可通经络，促排毒，还有利于睡眠。
睡前，用38~43℃的热水，泡脚15~30分钟，这个温度可让下肢血管扩张，温暖全身。

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多泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。
泡脚时间，不宜过长，以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。
用花椒水泡脚，还可祛湿除燥，可通过脚底，传遍五脏六腑，有助于改善女性宫寒的体质。
怕冷、容易手脚冰凉的人，还可以用生姜泡脚。

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习惯4、运动习惯
运动可以促进血液循环、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡风险。
青年人，可以选择慢跑；老年人，可以选择步行。
《黄帝内经》中提到：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。
说的是拉筋，能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命！
所以，日常可在安静的环境中，进行“拉筋”运动。

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习惯5、经常晒太阳
晒太阳可以促进身体对钙和磷的吸收，增强抵御病毒和疾病的功能，提高身体的免疫力。
在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，还可以改善不良情绪。