手机：喜欢睡前玩手机的人，身体早有3个“转变”！等你发现已经晚了( 二 ) |

那么，睡前玩手机的危害是什么呢？最直接的危害就是视力下降，而长期侧躺看手机则容易造成斜视。
电子设备的蓝光还会干扰人的褪黑素。褪黑素的增加，会使人有睡意。而蓝光会让褪黑素减少，从而使人晚上很精神，不容易入睡。

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再者，长时间躺着看手机会牵拉颈椎，导致曲线前凸日渐减少，变直甚至反弓。
一定要睡前玩手机，怎么做最好？
如果实在要睡前玩手机，就是戒不掉，该怎么办？
首先你得控制时间，最多看30~40分钟，接着要闭眼休息；还有就是调节手机的亮度，或者开着灯；三是要控制距离，手机距离眼睛越近越容易造成视疲劳，最好保持30厘米的距离；四是字号调大一些，以缓解眼睛的疲劳。
【手机：喜欢睡前玩手机的人，身体早有3个“转变”！等你发现已经晚了】当然，这里并不建议睡前看手机，更不建议睡前玩手机游戏。如果你的“机瘾”实在很大，最好是慢慢调整过来。