「瑜伽」想变身美腿公主？5式瑜伽塑大腿理想尺寸 |瘦身|健身美女|

马上就要到夏天了，瘦腿成了许多MM最大的愿望。小编为你准备5个瑜伽动作，针对性地消除腿部肌肉和脂肪，塑大腿理想尺寸，变身美腿公主。

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【「瑜伽」想变身美腿公主？5式瑜伽塑大腿理想尺寸】
要拉伸大腿肌肉，当然不能错过八体投地式瑜伽了，此体式还可以可以伸展颈部和肩部，拉长并矫正脊柱。具体做法如下：
1）从狗式进入，下巴和胸部垂直向下，胸部位于手掌之间；
2手肘紧贴身体两侧，胸部下沉，尾骨上提。

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轮式瑜伽，我们到知道腰部是支撑腿部的重要关节，它对一个人体态是否有优美起到了重要的作用，这样屈腰抬腿的姿势，能够对腰部和腿部进行一定程度的练习，对我们的身体有一定的益处。动作分解如下：
1）山式站立，双脚支撑身体，上体向后弯曲；
2）双臂伸出，双手接触地面，双脚向中间延伸，双手接触双脚脚掌。

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下犬扭转式瑜伽，这个体式可以拉伸肌肉，美化腿部线条，提高我们的身体机能。动作分解如下：
1）从下犬式进入，把左手抬起来并且抓住你得右脚脚踝外部；
2）把你的手抓得尽量低的位置，找到你舒服的姿势，用你的右手用力挤压垫子。

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双角式瑜伽，不仅拉长腿部线条，还能改善圆肩驼背，想要修长的大腿，先从双角式开始吧。动作分解如下：
1）站立，双脚分开三倍髋距，双肩向后展；
2）自腰部弯曲向前向下，双手臂向后向上伸展拉动双肩。

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站立前屈舞王式瑜伽，此体式对于大腿根部的肌肉拉伸有非常好的作用，同时还可以柔软腰部。动作分解如下：
1）从山式站立进入，舒展背部及颈部，打开双肩收紧腹部；
2）双手举过头顶，呼气双臂带动上半身向下向右弯曲，右臂落于右侧脚踝处；
3）左臂带动左腿向上抬高，弯曲左膝使左手伸直并握住左脚脚踝。

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