[华哥说美食]调养气血，健脾补虚，润肠排毒，经常喝这几款粥的好处：养胃护胃一直关注我的朋友可曾还记得

一直关注我的朋友可曾还记得，前面我给大家推荐过30道营养粥的食材搭配组方，这些营养粥也都算是比较常见的养生粥，以往我们熬粥的时候基本上都会有三种以上的食材，平时爱喝粥的人煮粥时，添加的材料可不止三种，从食材的搭配方法就能简单的了解一个人是否爱喝粥，经常爱喝粥的人很在乎熬粥的细节，也就是每一次都很认真添加食材，大部分情况，我们喝粥都是为了养护胃，而懂得养护常识的人也是根据家人的需要添加食材，或者补气血、或者健脾胃、或者是养肝润肺，又或者是多重效果，总之，喝粥养生食补的习惯值得传扬。

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喝粥不仅养生还能养胃，更重要的是，喝粥还能提高人体的免疫力，对于很多肠胃不好的人来说，喝粥恐怕是最好的饮食方式了，通过喝粥，不仅能够饱腹，通过在粥里添加各种食材药材，使得粥具有养生食补调养的效果，针对不同的身体状况还可以喝不同的养生粥；有时候简单的两样食材也具有很好的调养效果，比如甜浆粥、燕麦粥、番薯粥、胡桃粥、龙眼粥等，都有各自的特点，你也可以尝试一下，因为食材简单更方便，很适合全家人经常喝。

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简单美味的5款养生粥
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热食用，大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收，经常喝可以改善身体虚弱、咳嗽、便秘的情况，还有润肤的作用。

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2、番薯粥
番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用；番薯是人们常食之佳蔬，据记载番薯可补中、和血、肥五脏，经常喝番薯粥有健脾胃，和气血的作用，滋养面部肌肤，使人容光焕发，到润肤悦色之效果。
3、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥，可供早晚餐食用；燕麦是一种高蛋白食品，补虚健脾，营养价值很高，经常喝燕麦粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

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4、胡桃粥
胡桃5个取仁，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用；此粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发，经常喝胡桃粥有润肤作用，但大便溏薄者不适宜。
5、粟米龙眼粥
粟米1千克、龙眼肉15克、粳米50克；熬成粥早晚食用，有补心肾，益腰膝的作用，能改善心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等；粟米性甘、咸、凉，入肾、脾、胃、手足太阴、少阴经，古书有记载“煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。 ”可见冬季粟米龙眼粥为食，有补心肾，益腰膝的作用。

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粥的种类繁多，食材也来源广泛，有小米粥，有大米粥，还有玉米粥，等等，各色粮食都可以作为粥的主材，然后再加入各种药食两用食材，使得粥的口感更佳丰富，营养也更加全面，喝粥让我们有更多能量抵御严寒，并且喝粥还能够提高我们的身体素质，抵御各种疾病，所以，今天推荐的几款粥做起来简单，但是养生作用可不简单，也适合在家里长期食用，调养身体，提高免疫力。
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