『健身』如何通过瑜伽运动瘦身？这么减肥，想不瘦都特别难 |

Hello ，大家好，今天让我们继续了解减肥的相关内容。很多朋友，尤其是女性朋友，都在询问有没有什么简单的减肥方法呀？确实，社会上流行的现有减肥方法不是大汗淋漓的运动，就是饿死人不偿命的节食，这么艰难的减肥方法，吓退了一大波，想要减肥但是又犹豫不决的胖子。其实我们也可以通过轻松的方式，简简单单地瘦下来。

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想要进行减肥，我们可以通过瑜伽运动来锻炼。轻松又温和的瑜伽运动，不仅可以帮助身体有效消除脂肪，还可以提升身体的曲线，让我们提升气质！在这里我给大家介绍了5项瑜伽运动，让我们一同了解下吧！
第一：骆驼式

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我们在进行这个运动的时候，需要采取跪姿，我们的腰部需要进行发力，上半身向后延伸，双手也同样向后延伸，头部往后仰。在进行这个运动的时候，我们需要采取胸部呼吸法，整个人保持平衡，一个动作保持十秒钟以上。我推荐进行4组， 1组进行15个。
第二：猫式伸展

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【『健身』如何通过瑜伽运动瘦身？这么减肥，想不瘦都特别难】我们在进行这个运动的时候，需要采取四肢着地的跪姿。我们的身体需要放松，四肢与地面形成垂直的角度，躯干与地面平行，整个人保持舒展，慢慢的拱起后背，腹部收紧，随即慢慢地恢复原状。我推荐进行3组， 1组进行20个。
第三：眼镜蛇式

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我们在进行这个运动的时候，需要采取俯卧的姿势，我们的身体需要慢慢地抬起上半身，手掌贴地，手臂微微弯曲，以腰腹部进行主要的发力。我们需要采取胸部呼吸法， 1个动作保持10秒以上。我推荐进行4组， 1组进行20个。
第四：三角延伸式

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我们在进行这个运动的时候，需要采取站立，我们的双臂在身体两侧伸直，手臂与地面平行。我们需要弯下腰，以左手触碰右脚，起身后重复进行，以右手触碰左脚。注意整个过程，背部不要弯曲，整个人保持放松的状态，采取胸部呼吸法。我推荐进行5组， 1组进行10个。
第五：树式

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我们在进行这个运动的时候，需要采取站立，伸出一条腿进行弯曲，这条腿的脚掌贴在另外一条腿的膝盖侧面。我们的手臂需要向上延伸，高高举过头顶，整个人目视前方，保持身体的平衡，通过静态维持来进行这个运动。我们需要采取胸部呼吸法， 1个动作保持10秒种以上。我推荐进行4组， 1组进行15个。
看到这里，我们对于瑜伽减肥的方式已经有了了解了，通过这五项运动进行减肥，想不瘦就特别难。如果你不想大汗淋漓地进行减肥，如果你不想在节食的减肥中被饿死，就一定要尝试瑜伽运动，减肥瑜伽轻松容易，可以帮助大家温和有效地瘦身，拥有好身材。
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