#只有营养师知道TB#来例假的时候为什么要多喝红糖水，有好处吗？

如果说从营养学的角度来看的话，红糖中还有一部分矿物质，能为身体补充有益成分，如其中的钙质、铁元素、钾元素含量都很突出， 100g红糖能提供157mg钙质、54mg镁元素， 2.2mg铁元素、240mg钾元素，其中还含有少量锰、锌、铜、硒等元素，不仅是月经期间，日常我们也是需求这些丰富矿物质的。另外，红糖本质其实就是糖分，它能够为人体快速补充能量，缓解虚损，特别是在大病初愈、体力劳损过多、产后身体虚弱等情况下，适当补充糖分更有助身体的恢复，提高体力，所以，在月经期间喝一些红糖水也是不错选择，能补充体力，也能补充有益物质。

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不过，很多朋友会认为是红糖中的铁元素含量多，能够补铁补血，所以女性需要多喝红糖水，还真的并非如此，红糖中的铁含量较低， 100g红糖也仅能提供2.2mg铁元素，而且红糖的糖分来源于甘蔗，也就是蔗糖，植物性食物中，其中的铁属于“非血红素铁” ，吸收率还相对低下，更不适合补铁；如果有贫血症状，缺铁贫血的朋友应当多选择动物性食物，如动物肝脏、动物血、动物红瘦肉等食物，其中富含丰富的铁元素，而且是“血红素铁” ，吸收率较高，是更好的补铁补血的选择。而且还应当注意，红糖并不能多吃，特别是对于高血糖、糖尿病患者来说，摄入过多糖分对血糖影响较大，对普通人来说，同样可能造成肥胖、高血糖等症状，建议适当喝点红糖水为宜。

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【#只有营养师知道TB#来例假的时候为什么要多喝红糖水，有好处吗？】月经期间到不一定非得喝红糖水，有朋友说，喝红糖水有助改善痛经，其实效果不一定明显，我们把红糖水换成热水，也可能有同样的效果，因为痛经本就是瘀滞造成，温热有助缓解瘀滞，就像结冰的河遇到乱流化开了，又能正常流动了一样，总之，喝不喝红糖水也无所谓。传统医学上，红糖味甘，甘味食物也起到和脾健胃的效果，我们摄入的食物能得到更好的吸收、运化，身体状态也会更好，从而整体提升，气血也能得到改善，的确也能够帮助特别容易贫血、气血差的女性。红糖也是一种不错的调味材料，它味道温和，属性也更温和，适合更多朋友食用，日常适当吃一点就好，也不推荐过量食用。