爱生活的馋猫@49岁闫妮狂甩32斤，明星减肥有妙招，晚餐这样吃，衣服全换S码

明星减肥的很好多，减肥成功又励志的却不少， 1971年出生的闫妮，今年就要快50岁了，看着她的照片和身边的同龄人一比，说她20出头都有人信。苗条的身材给减龄加了不少分，而闫妮就是靠着自己的不懈努力狂甩30余斤，实现了人生的华丽转身。

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不管是明星还是素人，在减肥除了合理运动，饮食搭配上也需要注重，尤其是晚餐的选择，在保证营养的情况下还要避免能量过分摄入。既能瘦身也能拥有苗条的身材，吃的上面就要注意了。

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那应该如何吃呢？今天为大家介绍晚餐必选的5道减脂餐，吃出5月，晚餐这样吃，衣服全换S码！

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1.【番茄鸡肉沙拉】
鸡胸肉100克，秋葵4个，番茄半个，葡萄干1小把，蘑菇半碗，胡椒粉1克，盐1小勺，低脂沙拉汁2勺
1 ，鸡胸肉先用盐和胡椒粉腌制1小时，蘑菇切小块煮沸2分钟至熟，捞出备用。
2 ，热锅，锅内抹入少许橄榄油，把鸡胸肉煎熟。
3 ，煎好的鸡胸肉切片备用，秋葵焯水切小段。
4 ，混合蘑菇和秋葵段，拌入沙拉汁。
5 ，再加入葡萄干，鸡肉，番茄片混合即可食用。

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2.【南瓜果蔬沙拉】
小南瓜 1个，紫甘蓝适量适量，圣女果 30克，葡萄干 10克，沙拉汁 2勺，生菜 3片
1 ，南瓜洗净放入锅内大火蒸15分钟左右。
2 ，熟的南瓜稍放凉后切块去芯。
3 ，紫甘蓝提前洗净用盐水浸泡10分钟，沥干水分切丝。
4 ，把紫甘蓝，生菜先放入碗内，再放入南瓜。
5 ，放入切半的圣女果和葡萄干，浇入沙拉汁拌匀就能吃上。

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3.【虾仁墨鱼面】
鲜虾8个，牛油果1/4个，墨鱼面50克，低脂沙拉汁3勺，盐少许，酱油5克，黑胡椒粉少许
1 ，准备好一锅清水，将意面冷水下锅，大火煮沸，加入少许盐转小火煮8分钟，此时我们来处理一下鲜虾。
2 ，将虾去壳去虾线，加入少许的酱油和黑胡椒腌制。
3 ，热锅，下少许的橄榄油，放入虾仁煎熟，把意面放入锅里拌匀1分钟，熄火加入少许的盐和低脂沙拉汁，试一下口味是否够味就可以出锅了。
4 ，牛油果切成薄片，将所有的食材混合拌匀，就能够吃上了。

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4.【鸡肉蔬菜沙拉】
腰果 20克，生菜 2片，胡萝卜 4根（小的），鸡胸肉 80克，葡萄干 10克，沙拉汁 2勺，食盐少许
1 ，鸡胸肉洗净后下锅里煮熟，取出鸡胸肉放入冰水里冷却，这个步骤让鸡胸肉更加爽口，再撕成细丝。
2 ，手指胡萝卜切小块。
3 ，胡萝卜放进鸡丝内，再把洗干净的生菜放入，加入盐和沙拉汁拌匀即可

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【爱生活的馋猫@49岁闫妮狂甩32斤，明星减肥有妙招，晚餐这样吃，衣服全换S码】
5.【香蕉燕麦饼】