『瑜伽微社区』身材不好太臃肿，练习瑜伽塑造完美曲线，穿上裙装你就是仙女

小密语录：作为女人没有好身材怎么能行？走在街上的时候我们必须要做最亮眼的那一个，练习瑜伽减掉身上的赘肉，成就最美的曲线，让自己赚足回头率！
这个春天并不寻常，大家都被迫在家延长了假期，每天父母好吃好喝的供着，时间长了身材就开始发福了，不该有赘肉的地方出现了赘肉，以前的曲线都已经消失不见了！眼看着夏天就要到了，要想不被别的小姐姐们比下去，从现在开始就得做出改变了，每天都要坚持健身才行，既然健身房没法去，我们可以练习瑜伽啊，这种运动在家就能做，而且瘦身塑形效果十分显著，下面我们就来学习一下吧！
Look1：练出挺拔身姿
上学的时候长时间坐着学习听课，现在是长时间坐着工作操作电脑，时间久了不光身体吃不消，就连身姿都变得佝偻了，照镜子的时候就会发现自己已经弯腰驼背了。

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蝎子式，首先弯曲手肘支撑在瑜伽垫上，然后让身体倒立起来，保持后背的弯曲只是，压缩自己的脊椎，之后双腿慢慢左右分开一些，降低腿部的高度，小腿弯曲过来，维持住平衡。

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首先双腿弯曲跪在垫子上，然后挺直两个大腿，让身体保持直立姿势，之后将左腿向前伸直，让脚掌触底支撑，上身向后弯曲，头部也跟着后仰，双手在胸前位置合十，坚持一会。

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鸽王式，首先放松蹲在地上，然后双腿左右分开一些，让臀部触地支撑，双腿呈现跪坐姿势，之后将右腿移动到身后位置，将小腿竖立起来，伸出右手抓住右脚，上身向后弯曲，头部跟着后仰。
Look2：练出纤薄美背
夏季就是用来展现身材的季节，更是穿裙装的时候，如果后背上有赘肉的话，那穿上什么样的裙子都不会好看，我们需要减掉后背上的赘肉，练出纤薄完美的后背线条才行。

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单腿轮式，首先是站立姿势，让双腿保持放松，之后高举自己的双手，慢慢向后下腰，让双手支撑在身后的地面上，稳定之后，改为手肘支撑，之后将右腿向上抬起，保持伸直，左脚尖支撑。
【『瑜伽微社区』身材不好太臃肿，练习瑜伽塑造完美曲线，穿上裙装你就是仙女】

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新月式，首先放松蹲在地上，然后左腿向后撤步，让膝盖和小腿紧贴在身后的地面上，伸出左手支撑在自己的左腿上，然后身体向后倾斜弯曲，右手则是在上方高举，略显弯曲。

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神猴式，首先保持身体放松坐在地上，然后双腿并拢伸直，将右腿移动到身后位置，让小腿竖立起来，伸出右手支撑在身体侧边，五指张开更加稳定，上身后弯头部后仰，左手抓住右脚。
Look3：练出挺翘臀部
身材的塑造不光是减掉赘肉那么简单，我们还需要完美的身材曲线，尤其是那种凹凸有致的效果，才能更好地吸引别人的目光，等到上街的时候就能轻松成为焦点。